Як очистити легені від нікотину

Якщо ви кинули курити і хочете відновити свої легені, існує декілька способів це зробити. Давайте розберемося, як сигаретний дим впливає на бронхи легені та які народні методи допоможуть їх відновити. Під час куріння на тканинах органів дихання осідають продукти розпаду нікотину, токсини і смоли – це збільшує кількість мокротиння та викликає вогнища запалення (звідси й постійний кашель у курця).

Як куріння впливає на легені

Звичайно, всі знають, що куріння негативно впливає на увесь організм, але як при цьому страждають легені? Курці часто стикаються з такими проблемами:

• Хронічний бронхіт. Куріння може викликати подразнення бронхів та збільшення виділення слизу. Розвивається хронічний бронхіт, що характеризується запаленням бронхіальних трубок та кашлем.
• Емфізема. Куріння викликає руйнування стінок маленьких повітряних мішків (альвеол), що призводить до емфіземи. Це захворювання характеризується поступовою втратою еластичності легенів та зниженням їхнього об'єму.
• Хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ). Куріння є основною причиною ХОЗЛ (емфізема + хронічний бронхіт). Це серйозне захворювання, що супроводжується обмеженням об'єму повітря, яке людина може вдихнути та видихнути.
• Пухлини легень. Куріння є однією з основних причин раку легень. Тютюновий дим містить багато канцерогенів, які можуть сприяти утворенню злоякісних пухлин.
• Загострення синуситу та інших захворювань верхніх дихальних шляхів. Куріння може викликати загострення синуситу та інших захворювань верхніх дихальних шляхів, бо тютюновий дим подразнює слизову оболонку носа та горла.

Якщо людина кидає курити, то стан легень може покращитися – вони здатні очищатися природнім шляхом. Але для цього потрібен час – і чим довше людина курила, тим більше часу на очищення знадобиться (у курців з великим стажем кашель зазвичай припиняється через 10 місяців).

7 небезпечних симптомів проблем з легенями

Як очистити легені після куріння

Пришвидшити процес відновлення легень можна завдяки народним методам. Ми зібрали найефективніші з них.

1. Ананас. Ананас чудово очищує легені, бо містить речовину бромелін, яка виводить токсини з дихальних шляхів та в цілому омолоджує клітини легень. А ще ананас має антибактеріальні властивості, що теж корисно для легень після куріння.
2. Вода. Чиста питна вода допоможе швидше очистити легені від мокротиння. В день людина має випивати приблизно півтора літри води (цей об’єм може змінюватися в залежності від віку людини, її фізичної активності та погодних умов).
3. Яблука. Яблука містять багато аскорбінової кислоти (вітаміну С), заліза та магнію. Ці мікроелементи важливі для правильної роботи легень. Колишні курці (а також люди, що не курять) повинні з’їдати не менше одного яблука в день.
4. Часник. Якщо ви не можете їсти часник зубчиками, просто додавайте його до їжі. Часник – це природній антибіотик, також він містить речовину аліцин, що знищує нікотинові токсини і виводить слиз з легень. Окрім часнику, подібними властивостями володіють й інші гострі приправи: гірчиця, імбир та хрін.
5. Чай. Чудово очищує легені зелений чай, що містить антиоксидант катехін – він не лише виводить токсини з легень, а й захищає від раку. Також можна вживати відвари трав, що працюють як муколітики (кардамон, м’ята, малина, фенхель).
6. Овочі та фрукти. Відновитися після куріння допоможуть продукти-антиоксиданти (фрукти й овочі). Вони зміцнюють імунітет, містять багато корисних вітамінів та мінералів, тобто оздоровлюють організм в цілому.
7. Глибоке дихання. Щоб вивести слиз з легень, треба, аби вони повноцінно працювали. Для цього існують спеціальні дихальні гімнастики (Фролова, Стрельникової тощо). Але найкориснішою буде йога, під час якої практикується «повне дихання». Якщо ви будете правильно дихати, легені отримають більше кисню, підвищиться імунітет та зменшиться стрес.
8. Інгаляції. Щоб пришвидшити очищення легень від нікотину, корисно дихати над відварами трав (солодка, насіння льону, ромашка, соснова і кедрова хвоя, березове листя, мати-й-мачуха). Заваріть збір в емальованому посуді і протягом 10-15 хвилин подихайте парою. Курс – два тижні.
9. Спорт. Будь-яка фізична активність чудово стимулює очищення легень, зміцнює серце, знижує стрес та покращує самопочуття. Це може бути плавання, фітнес, велопрогулянки тощо.
10. Баня. Доведено, що регулярне відвідування бані чи сауни покращує кровообіг і стимулює швидке виведення слизу с легень. Але пам’ятайте: якщо у вас є якісь хронічні серцево-судинні захворювання, перед відвідуванням бані обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.