Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на диете

Ученые из Университета Магкилла доказали, что для потери лишних килограммов вовсе не обязательно мучить себя диетами и лишать себя еды.

По результатам очередных исследований, более эффективным будет внесение некоторых коррективов в ваш образ жизни, тем более что они будут вызывать у вас лишь положительные эмоции.

Профессор Лоретта Дубе, ведущий автор исследований, рассказала, что прием пищи дома, а не в ресторане, чаще ассоциируется с положительными эмоциями, а, следовательно, именно на своей кухне вы будете выбирать более здоровые продукты. Так же, большое значение имеет и компания, в которой вы употребляете пищу. Доказано, что в кругу друзей любой человек употребляет больше еды, чем тогда, когда он проводит трапезу в одиночестве.

Существует еще парочка хитростей, помогающих сохранить вес. Психологи советуют класть пищу в маленькие тарелочки, а ложку или вилку выбирать наоборот, большую.

Так же диетологи рекомендует перед приемом пищи выпивать стакан воды, который поможет быстрее наполнить желудок и почувствовать себя сытым.

По материалам: raut.ru