Во Всемирной организации здравоохранения рассказали, как предотвратить деменцию

До сегодняшнего дня это заболевание считается неизлечимым, но можно снизить риски или замедлить его развитие. Присмотритесь к себе или понаблюдайте за близким человеком - существуют признаки надвигающегося слабоумия. Представительница «Общества Альцгеймера» Фиона Каррагер говорит, что предотвратить можно третью часть случаев деменции. В отчете ВОЗ представлены 11 рекомендаций по профилактике старческого слабоумия:

• физическая активность – взрослые и пожилые люди должны выполнять физические упражнения. Физическая активность в целом должна составлять не менее 150 минут в неделю. Пусть это будет езда на велосипеде или домашняя работа;

• отказ от курения – это вредит и мозгу, и телу;

• нужно выбирать качественную еду, средиземноморская диета – отличный вариант (она подразумевает много свежих овощей и фруктов);

• о витаминах можно забыть – нет никаких доказательств, что их прием влияет на снижение риска развития деменции;

• важно избегать чрезмерного употребления спиртного. Некоторые ученые уверены, что пара бокалов вина в неделю способны защитить от слабоумия, но достаточных доказательств этому нет;

• тренировка мозга – это важный момент. Некоторые исследования доказывают положительное влияние кроссвордов и компьютерных игр;

pixabay.com

• поддержание социальной активности (нет доказательств, что это замедлит развитие деменции, но общение с друзьями положительно скажется на здоровье в целом);

• важно следить за своим весом (правильное питание и физическая активность – залог того, что вы будете в хорошей форме и здоровы);

• нужно следить за артериальным давлением – доказана прямая связь между высоким давлением и деменцией;

• лечение диабета – важно контролировать уровень сахара в крови, чтобы снизить риски осложнений, которые с этим связаны, в том числе – деменции;

• высокий уровень холестерина – тоже фактор риска, но пока неясно, уменьшает ли риски развития деменции его лекарственное снижение.

Почему это важно?

Деменция – это приобретенное слабоумие. Снижается познавательная деятельность человека, забываются знания и практические навыки, усвоенные ранее. Новые знания человек, у которого деменция, приобретает тяжело или вообще не может этого сделать. Во всем мире около 50 миллионов человек страдают деменцией, и их количество растет.