Добрый день, Алексей! Крепатура на протяжении 2-3 дней после непривычной физической нагрузки вполне обычное явление, болевой синдром можно снять приёмом нестероидных противовоспалительных препаратов. Если боль слишком сильная, не уменьшается на протяжении этого срока, движения в конечностях продолжают быть ограниченымы либо если добавляются другие симптомы (онемение, нарушения чувствительности, изменения температуры конечности, стойкое ограничение амплитуды движений, отёк и т.д.) стоит посетить травматолога и невропатолога.