ну и не забывать про тестостерон а именно занятие спортом или физическими упражнениями чтобы тестик вырабатывался организмом, ну и лишний вес и лишний жир не помощник в кровати, мужик должен быть поджарым тогда с него будет толк, а пиво сигареты обильная жирная пища в этом деле не помощник, ну и обязательно восстановить в организме выработку оксида азота, это можно сказать один из важнейших факторов влияющих на силу, выносливость, потенцию и в целом на работу мужского организма