Семейный фитнес клуб Анастасия

Сеть семейных фитнес клубов Анастасия - это фитнес в ногу со временем.

Закрытая группа "БЕЗУМНАЯ СУШКА" - группа интенсивного похудения от старшего тренера Оксаны Воробець с индивидуальным подходом к каждому участнику. Программа нацелена на выведение лишней жидкости, шлаков, токсинов и остаточных продуктов обмена веществ из организма + интенсивное кардио-сожжения лишней жировой массы, без потери мышечной. Сочетание различных фитнес-программ и разработка индивидуального дневника питания позволяют системно и быстро бороться с причинами лишнего веса. Продолжительность программы - 1,5 месяца. Следует учитывать тот факт, что тренировки высокоинтенсивные, поэтому не рекомендуются людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Виды силовых тренировок

Zumba -латиноамериканський стиль фитнес танца, который включает в себя танцевальные движения латинского и международной музыки, создавая динамичную, интересную и эффективную фитнес-программу. Программа Zumba интегрирует некоторые основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки для достижения максимального сжигания калорий и укрепления сердечно-сосудистой системы. Кардио-танцевальные движения ориентированы на такие области, как ягодицы, ноги, руки, туловище, пресс и важнейший мышца в организме-сердце.

Morning la Fiesta - это фитнес занятие, которое дает заряд бодрости, помогает проснуться и поднимает настроение. Выполнение данной программы поможет проснуться и настроить себя на рабочий день. Особый комплекс упражнений поднимает настроение, дарит заряд энергии, и Вы будете готовы к новому дню. 

Ami-go - силовой урок, цель которого обработки главных мышечных групп. Все упражнения, которые выполняются во время занятий, проводимых под приятную музыку, при этом танцевальные движения не входят в этот вид фитнеса. Зато занятия будут наполнены наклонностями, жимами, приседаниями, которые сочетаются с упражнениями, направленными на выносливости. В ходе выполнения упражнений используются различные обременения, включая гантели и barbell (мини-штанга в специальной мягкой оболочке, ее вес варьируется от 2 до 20 кг). Во время занятий могут применяться степ-платформы. Ami-go помогает подкорректировать фигуру в проблемных зонах и предоставить дополнительную рельефность мышцам.

Функциональное Dance Cardio (функциональный танцевальный тренинг) - это объединение в рамках одного занятия функционального, танцевального и силовой тренировки, что способствует более глубокому обработке всех групп мышц, развития гибкости, ритмичности и силы тела в целом. Это один из самых популярных направлений в современном фитнесе, и этим, он в первую очередь обязан своеобразному точки зрения на конечную цель. Функциональное Dance Cardio - высокоинтенсивной тренировки, требует больших энергозатрат. А значит, является прекрасным средством для коррекции фигуры, и что самое важное - не имеет противопоказаний. Проходит, как с дополнительным реквизитом, так и без него. Подходит для всех уровней физической, ритмичной и силовой подготовки.

Шейпинг - одно из направлений ритмической гимнастики, призванное целенаправленно изменять фигуру. Английское слово "shape" переводится как «форма». Шейпинг помогает создать подтянутое тело - забрать «лишнее» и предоставить телу тонуса. Если Вы хотите чувствовать легкость в своем организме, просыпаться с хорошим настроением, чувствовать бодрость в течение всего дня и мечтаете о соблазнительную фигуру, то Шейпинг- это именно то, что Вам нужно! Задача Шейпинга:
1. Улучшить состояние здоровья, уменьшить риск развития заболеваний (сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, опорно-двигательного аппарата).
2. Нормализовать вес тела.
3. Поднять уровень физической подготовки.
4. Коррекция фигуры с помощью различных видов двигательной активности и модернизированного питания.

Тренировка ABL. Данная силовая программа помогает сделать красивыми бедра, ноги и убрать живот, ведь именно в этих зонах, как правило, откладываются лишние килограммы. ABL тренировки предусматривает наличие дополнительного оборудования: гантели, степ-платформы, штанга, которые помогают развить выносливость, скорректировать мышцы (особенно нижней части тела). Занятия ABL дает необходимую нагрузку, что позволяет исправить любые недостатки фигуры. Укрепляя мышцы ног, пресса, живота, тело становится более подтянутым, исчезает лишний вес, целлюлит, а физическое состояние улучшается. Проблемные зоны занятия корректирует эффективно и достаточно швидко.Тут удачно сочетаются упражнения высокой и средней интенсивности, а это облегчает тренировки людям с недостаточной физической готовностью.

Cross Time - высокоинтенсивной групповая тренировка, где силовая сторона занятия обрабатывает все группы мышц, а кардио нагрузки - сжигает жиры. Тренировка Кросс Тайм состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности.  

Тай-бо. Фитнес программа, которая объединяет в себе элементы аэробики, танца и восточных боевых искусств. Высокоинтенсивное занятия задействует все группы мышц, улучшает координацию, равновесие, укрепляет сердечно-сосудистую систему. В результате способствует уменьшению лишнего веса.

Pilates mini ball. Кроме общего проработки внутренних мышц корпуса, улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличение гибкости и елестичности, работа с мячом усложняет сохранение равновесия, увеличивает диапазон движения. И соответственно увеличивает интенсивность нагрузки. Минибол используется как вариация упражнений в пилатес.

Step low. Направление зооринтоване на проработки мышц ног, ягодиц и пресса. Представляет собой высокоинтенсивной занятия с использованием различного инветаря, в первую очередь степ-платформы, а также гантели, мячи, еспандеры. Основная задача которого есть большой расход энергии и соответственно уменьшение лишнего веса.

Jump Rope Workout (фитнес со скакалкой) - особая программа, разработанная для тренировок со скакалкой. Занятия Fitness Rope включает в себя разминку, подготовительную и основную части в сочетании с правильным дыханием, работой ног и рук. Благодаря таким занятиям Ваш организм придет в тонус, а настроение и самооценка поднимется.

HARD MIX by Oksana - высокоинтенсивной тренировки смешанного формата, где гармонично сочетаются аэробные и силовые движения, которые постепенно меняются и усложняются. Во время занятия Ваш организм находится на пиковом уровне напряженности, способствует быстрому сжиганию лишних килограммов, развития силы, выносливости, укреплению мышечной системы. Используется дополнительное оборудование. Проводит старший инструктор Оксана Воробец.

Lower Body - занятие, направленное на проработку мышц пресса и нижней части туловища (внутренняя, передняя, ??задняя части бедер, ягодицы). Способствует эффективному сжиганию жира. Тренировка проводится с использованием фитнес-оборудования (гантели, боди-бары, Медбол и резиновые амортизаторы).

Upper Body - это занятие силового характера, направленное на развитие мышц верхней части тела. Все упражнения нацелены на работу рук, плечевого пояса, спины и пресса. Тренировки проводятся с использованием различного фитнес-оборудования.

Закрытая группа "Step" - это возможность заниматься в группе руководителя и основателя сети Фитнес Клубов - Анастасии Абалмасов. Занятия представляют собой систематизированную целостную программу. Большая часть тренировки уделяется работе на степ-платформе, разучиванию и протанцьовуванню различных по сложности комбинаций (кардио-часть). Начинаем с легких (уровень 1), заканчиваем сложными комплексами (уровень 3). Кардио дополняется силовой частью, куда входит работа с силовым оборудованием для проработки мышц пресса, ягодиц, спины и рук. Программу отличает индивидуальный подход. Тренер знает особенности своих клиентов, по уровню сервиса приближает группу к персональным тренировкам.

Функциональная тренировка - круговое занятия силового направления, которое нацелено на увеличение функциональных возможностей Вашего тела (силы, выносливости, равновесия, гибкости), ускорение обмена веществ и эффективное сжигание жира. На тренировке происходит работа с весом собственного тела и с оборудованием, заимствованным из CrossFit. Занятия заметно расширяет Ваши физиологические возможности в повседневной жизни!

Mix Fitness - занятие, созданные для совершенствования Вашего тела. Тренировка сочетает в себе кардио-часть на степ-платформе и силовую, на которой прорабатываются все основные группы мышц, благодаря использованию дополнительного оборудования. Если Вы хотите улучшить координацию движений, сбросить лишний вес и откорректировать проблемные места - обязательно включите это занятие в свой график. Продолжительность - 55 мин.

TRX training - занятие интервального характера с использованием подвесных петель. Все движения без рывков и очень точны, что дает возможность правильного выполнения и распределения нагрузки равномерно на все мышечные группы. Подходит для различных уровней подготовки. Большая вариативность выполнения одного упражнения дает возможность каждому получить необходимую нагрузку. Продолжительность - 55 мин.
 
Tabata. Тренировка по системе Табата отлично сжигает жир и выводит Ваши фитнес-занятия на новый уровень. Человек за определенный промежуток времени делает физические упражнения с максимальной интенсивностью, затем короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.

Interval training - занятие смешанного формата, в котором силовые нагрузки чередуются и сочетаются с аэробными. На занятиях используется разнообразное спортивное оборудование, поэтому все группы мышц прорабатываются максимально глубоко и вариативно. Подходит для людей разного уровня подготовки. Продолжительность - 55 мин.

Step Definition - класс смешанного формата. Сочетает силовое и аэробная нагрузка. Большое внимание уделяется работе на степ-платформе и разучиванию комбинации средней и высокой сложности. Продолжительность - 55 мин.
 
Кардио + пресс - это класс смешанного формата, состоящий из кардио-части (работа без обременения), а также силовой части, нацеленной на проработки мышц живота, пресса. Используется силовое оборудование: резиновые амортизаторы, гантели, боди-бары, мед.болы. Продолжительность - 55 мин.
 
Кардио + ягодицы - занятие такого же формата, но силовая часть нацелена на проработку мышц ягодиц и ног. Продолжительность - 55 мин.

Body Workout - новое направление в сфере фитнеса, который привлек к себе существенную количество фанатов. Занятия силового характера, с небольшими промежутками аэробной работы. Позволяет увеличить мышечную силу, способствует ускорению метаболизма. Содержит много прыжков, выпадов, силовых упражнений и приемов. Подходит для людей разного уровня подготовки. Продолжительность - 55 мин.

Fit Ball интенсив - занятие смешанного формата. Регулярные занятия, нацеленные на проблемные зоны, помогают избавиться от целлюлита или сделать его менее заметным. Продолжительность - 55 мин.

La Clase de Calentamiento (класс разминки и стрейчингу) - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней гимнастике, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта и балетного искусства. Данная программа подходит для всех уровней физической и силовой подготовки.

Йогическое фитнес. Суть практики йогических фитнеса в гармоничном сочетании присущих классической индийской йоге комплексов статических положений тела с характерным для западной физической культуры дифференцированным подходом к развитию физических качеств, ведь такой подход позволяет более концентрированно и глубоко развивать необходимые физические кондиции и тщательно отслеживать и контролировать личный прогресс. Перед выполнением комплексов обязательно проводится разминка, состоящая из самомассажа, суставной и мышечно-сухожильного гимнастики, по окончании выполняется заминка - комплекс терапевтических упражнений для позвоночника и суставов.

Pilates + / TRX Pilates - это занятие, которое относится к категории "Mind and Body". Используется дополнительное оборудование, зависящую от типа занятия. Комплекс упражнений, развивает гибкость, концентрацию, баланс и чувство своего тела. Направлен на приведение в тонус внутренних мышц. Одно из самых безопасных видов тренировок. Очень хорошо развивает способность правильного и здорового дыхания в повседневной жизни. Хорошо формирует красивый и изящный рельеф тела. Подходит для людей любого уровня подготовки. Продолжительность - 55 мин.

Static Power - тренировки, относится к функциональным тренировкам в режиме "Mind & Body", то есть в среднем темпе, где сознательно прорабатываются внутренние мышцы, мышцы вокруг позвоночника, развивается сила, выносливость, баланс, контроль. Постановка правильного дыхания, сжигание жировых клеток во время статики, развитие функциональных возможностей организма (способности выполнять определенный уровень физических нагрузок) являются базовыми принципами, на которых строится программа. Включается большое количество статических задержек. Подходит для людей разного уровня подготовки. Продолжительность - 55 мин.

Port De Bras - это оригинальная программа тренировок, основанная на движениях, пластике, силовых нагрузках, упражнениях для осанки и гибкости, позволяющие создавать бесконечное множество комплексив.Включае в себя элементы динамического баланса и упражнений для улучшения контроля над телом, нейромышечной координации и общего чувства ритма. Тренировка снимает напряжение, способствует релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека. 
 
Power Stretch - тренировка на развитие гибкости, силы и координации. Чередование различных упражнений делает тренировки эффективным, прорабатываются все группы мышц: нагрузка на ноги, ягодицы, пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более утонченной и подтянутой, осанка выравнивается, улучшается подвижность суставов. Микс статической и динамической нагрузки на одной тренировке позволяет глубоко проработать проблемные зоны.

Коррекционная гимнастика - это новое беспрецедентное тренировки в Западном регионе, разработанное инструкторами Сети Семейных Фитнес Клубов "Анастасия". Занятия помогают нарастить мышечную массу и повысить тонус вялых частей тела. Используем корректирующие фигуру упражнения, не вызывающие боли в пояснице и других негативных реакций организма на нагрузку. Во время тренировки прорабатываются определенные группы мышц в проблемных зонах тела, где уже появился целлюлит. Результаты видны через короткий промежуток времени. Занятия назначения для людей разного уровня подготовки, ведь упражнения варьируются от легкого до тяжелого уровня исполнения. Применяется вспомогательное оборудование, но большая часть проводится с весом собственного тела.
Продолжительность - 55 мин.

Yoga strong (cилова йога) - это новый для нашего клуба вид практики, в котором техники традиционной йоги представлены в виде динамических и высокоинтенсивных последовательностей симметричных положений тела, построенных с учетом биомеханики позвоночника и суставов, что делает невозможным травмы. Практика силовой йоги:
• запускает симпатическую нервную систему, активируя работу всего организма;
• ускоряет обменные процессы и освобождает тело от застойных явлений, интенсивно прокачивая кровь и лимфу;
• способствует формированию рельефов тела, развивая силу, гибкость и выносливость;
• укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
• дает ощущение энергетического подъема, бодрости и хорошего настроения.

Grand Modern - это занятие, которое включает в себя растяжку и непрерывный экспрессивный движение. Здесь присутствуют динамические и спокойные движения корпусом, ногами и руками, а также грациозные повороты и прыжки. Занятия наполнено энергией и постоянным движением, чтобы придать тонус и гибкость нашему телу.

Детские тренировки

Детки 2-4 года:
• Бейби Бум
• Детский Фитнес

Детки 6-9 лет:
• Детский Фитнес
• Акробатика
• Танцевальная аэробика

Подростки:
• Спортивная аэробика с элементами гимнастики для подростков
• Акробатика
• Танцевальная аэробика
• Современная хореография

Адреса и контакты

Ивано-Франковск, ул. Ивана Миколайчука, 16А.
Тел.: +38 (066) 650-53-83.

Ивано-Франковск, ул. Независимости, 87.
Тел.: +38 (066) 201-84-37.

График работы:
Пн.-пт. 9.30-21.30;
Сб.-вс. 10.00-16.00.

---