режим сна. Вопросы и ответы

Полтора года работаю дома, сбила режим потому что я сова по натуре и мне легче работается по ночам. Скоро хочу менять свое место работы, буду пять дней в неделю выходить в офис. А для этого надо сменить режим, причем быстро и кардинально. Как это сделать проще?