Как избавиться от головной боли без таблеток

Если вас настигла головная боль, а при себе нет обезболивающих, врачи рекомендуют попробовать перечисленные ниже способы снять головную боль.

Чистая вода

Головная боль может начаться из-за обезвоживания организма. Так что первое, что вы должны сделать при головной боли, выпить пару стаканов обычной питьевой воды без газа.

Упражнения перед зеркалом

Сядьте перед зеркалом и сделайте несколько простых упражнений на расслабление мимических мышц. Поднимите брови: сначала правую, потом левую, затем обе. Закройте глаза и подвигайте ими вправо-влево. Сильно нахмурьтесь, надавив пальцами на брови, сдвиньте брови ближе к переносице. После каждого упражнения делайте паузы для расслабления.

Точечный массаж

Найдите на висках точки, отвечающие болью на надавливание. Начните их медленно массировать. Стимуляция этих рефлексогенных зон расширяет сосуды и улучшает кровообращение мозга. Даже если головная боль при этом не пройдет, то уменьшится намного. Подобным образом действует и массаж переносицы. Кроме этого, можно еще помассировать закрытые глаза – но нежно, без надавливаний.

Ванны для ног

При головной боли можно опустить ноги слегка горячую воду. Кровь от головы устремится к ногам и боль пройдет. Но есть нюанс: такую процедуру нельзя проводить тем, кто страдает повышенным давлением.

freepik.com

Массаж шеи

В случаях, когда голова болит из-за остеохондроза шейного отдела позвоночника, хорошо помогает разминка для шеи.

Мягко помассажируйте заднюю часть шеи, а затем медленно выполните несколько упражнений: по очереди наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу, прижмите подбородок к груди, а затем запрокиньте голову назад.

Как питаться при мигрени

Растирание ушей

Приложите ладони к ушам, согрейте их, а потом начните растирать, пока хорошо не почувствуете тепло. Несильно потяните ушные раковины в разные стороны.

freepik.com

Ароматерапия

Аромамасла вы можете купить в любой аптеке или магазине. Их используют как для профилактики головной боли, так и для снятия приступов. Для уменьшения головной боли подходят такие аромамасла (или эфирные масла): липа, тысячелистник, мускатный шалфей, лаванда, мята, эвкалипт, розмарин, кориандр, сандаловое дерево, базилик и т. д. Помните, что нельзя наносить на кожу неразбавленное аромамасло, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Перед нанесением на кожу аромамасло нужно смешать с любым нейтральным маслом (абрикосовой косточки, например), с кремом или шампунем. Чтобы снять головную боль, аромамасло можно вдыхать (аромалампа, диффузор).

Головная боль: виды, симптомы, лечение

Свежий воздух

Часто головная боль возникает, когда человек долго находится в непроветриваемом помещении. Для нормализации уровня углекислого газа нужно как можно чаще открывать окно. При любой возможности ходите на прогулку (парк, сквер). Даже если вы прогуляетесь и подышите свежим воздухом минут 15, это хорошо отразится на работе сердца, уменьшит головную боль, поднимет настроение и снимет стресс.

freepik.com

Лимон, корица, имбирь или мята

Некоторые продукты обладают свойством снимать головную боль. Приложите лимонную корку к вискам или добавьте немного сока лимона в стакан воды и медленно выпейте. Чашка чая с лимоном – тоже хороший вариант.

Сделайте мятный настой: на стакан кипятка – столовая ложка сушеной мяты. Дайте настояться 15 минут, остудите и выпейте.

Чашка чая с имбирем тоже снимает головную боль. Нарежьте корень имбиря тонкими пластинками и залейте кипятком, добавьте сахар или мед по вкусу.

Подобный чай с корицей тоже уменьшает головную боль. Известно, что корица насыщает кровь кислородом и улучшает кровообращение. Горячей водой (но не кипятком) залейте ? ч. л. сухой корицы или палочку корицы. Добавьте сахар или мед и оставьте для остывания. Каждый час выпивайте по 2 глотка такого чая.

freepik.com

Головная боль: когда обратиться к врачу?

Не стоит заниматься самолечением и игнорировать головную боль, если:

• головная боль бывает чаще одного раза в неделю;
• чаще одного раза в неделю вам приходится пить обезболивающее;
• вы повышаете дозу обезболивающего, потому что таблетки перестают помогать;
• головная боль с каждым разом становится все интенсивнее, меняется ее характер и локализация;
• во время головной боли у вас поднимается температура, наступает общая слабость, затуманивается сознание, нарушается речь и т. д.

Обязательно обратитесь к врачу!