Як зрозуміти, що в організмі нестача естрогену

Естроген – це не якийсь конкретний гормон, а група стероїдних гормонів (естрадіол, естріол, естрон), що головним чином виробляються яєчниками в жіночому організмі. Вони відіграють ключову роль у розвитку жіночих статевих ознак, регулюванні менструального циклу, вагітності та багатьох інших процесах. Отже, якщо рівень естрогену знижується, то страждає увесь організм жінки.

Симптоми дефіциту естрогену

Зазвичай естроген падає, коли у жінки починається менопауза. У цей період відбувається гормональна перебудова в організмі – проходить остання менструація і вона втрачає здатність народжувати. Ось такі симптоми може відчувати жінка при зниженні рівня естрогену:

• припливи;
• депресивний стан;
• пітливість вночі;
• втрата сексуального потягу;
• сухість слизових піхви;
• часті бактеріальні вагінальні інфекції;
• кровотечі в середині циклу (потрібно звернутися до гінеколога);
• слабкість сечового міхура (нетримання);
• безсоння;
• швидка втомлюваність;
• погіршення пам’яті;
• збільшення ваги;
• випадіння волосся;
• жирність шкіри.

Але подібні симптоми можуть бути не лише у жінок старше 40 років, знижуватися рівень естрогенів може і у молодшому віці.

Це може впливати на менструальний цикл (нерегулярні місячні, кровотечі між ними) і навіть стати причиною безпліддя.

Як підняти рівень естрогену

Існують загальні правила, які можуть збільшити рівень естрогену у жінок. Але перед тим як дослухатися до цих порад, проконсультуйтеся з лікарем. Отже:

1. Додайте до раціону продукти з фітоестрогенами (естрогени рослинного походження). А саме: насіння соняшника, соя, льон, квасоля, горох тощо.
2. Існують трав’яні препарати, що піднімають рівень естрогену (наприклад, червона конюшина).
3. Регулярно займайтеся спортом, адже фізична активність підтримує правильний баланс гормонів в організмі.
4. Навчіться тримати стрес під контролем, бо він напряму впливає на рівень того самого естрогену. Практикуйте йогу, медитацію, дихальні вправи.
5. Зверніться до лікаря, щоб він призначив вам медикаментозне лікування для підвищення рівня естрогену, якщо у вас є недостатність функції яєчників, інші гормональні розлади чи ви у періоді менопаузи.