Как эффективно избавиться от целлюлита

Целлюлит есть у большинства людей. Особенно стесняются «апельсиновой корки» женщины. На своей странице в Facebook и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун написала, как правильно решить проблему.

«У нас о нем есть несколько новостей: и хорошие, и плохие. Начнем с плохих: большинство косметических средств в борьбе с целлюлитом малоэффективны, а процедуры необходимо делать постоянно. Хорошие новости: целлюлит ‒ это не болезнь и не порок, а довольно привычное для мужчин и женщин физиологическое явление. Хотя во всем есть своя граница ‒ целлюлит бывает разным по градации, потому «запускать» и полностью его игнорировать не стоит», ‒ объясняет Супрун.

По ее словам, целлюлит появляется из-за того, что каркас соединительной ткани в коже ослабевает, а объем жировой – возрастает.

«У мужчин соединительная ткань в коже напоминает сетку, а у женщин ‒ полоски. Сетка лучше выдерживает давление жировой ткани. С возрастом в коже образуется меньше коллагена ‒ молекул, которые обеспечивают упругость и эластичность кожи. Поэтому полоски начинают держать жировую ткань еще хуже», ‒ пишет Супрун.

Также клетки каждого организма по-своему запасают и отдают жир. Например, на бедрах преобладают альфа-адреналовые рецепторы, откладывающие жир, когда на них воздействует адреналин. А вот на лице и в тканях молочных желез – в основном бета-рецепторы. Поэтому там женщины худеют в первую очередь. Бедра и ягодицы, наоборот, быстро поправляются.

pixabay.com

Еще одна причина появления целлюлита – локальная ишемия жировой ткани – нехватка лимфо- и кровоснабжения.

«Доказано, что увеличение веса вызывает в жировой ткани недостаток кислорода, на который она реагирует изменением в экспрессии генов ‒ там активируется транскрипционный фактор HIF-1, запускающий определенные гены. Изменения в их работе несколько напоминают изменения в некоторых опухолях. Это приводит к искажению структуры жировой ткани. Интересно, что у женщин с мутацией в гене HIF-1 нет целлюлита или он очень слабо выражен», ‒ сказала и.

Ульяна Супрун добавила, что по мере развития целлюлита изменяется состояние соединительной ткани вокруг жировых клеток – «дольки» становятся более заметными. Проводимость в сосудах меняется, возможно даже хроническое воспаление.

«Поэтому с одной стороны целлюлит ‒ это вполне физиологично. С другой ‒ если он сопровождает избыточный вес и является следствием малоподвижного образа жизни, нездорового рациона или неправильно подобранной одежды, то следует принять меры. Не ради красоты, а ради здоровья», ‒ настаивает Ульяна Супрун.

super.ua

Как уменьшить целлюлит

• Существуют процедуры, способные избавить от целлюлита, но их эффект – временный. Это лимфодренаж, массаж, банки, лазерная коррекция и хирургическое вмешательство в структуру соединительной ткани.

• Откажитесь от стягивающего и «корректирующего» белья, тесных колготок, брюк и леггинсов. Такая одежда мешает нормальной циркуляции крови и лимфы – жировая ткань и кожа получают мало кислорода, образование коллагена уменьшается.

• Обязательно делайте силовые упражнения. Это могут быть глубокие приседания с весом и отжимания ногами лежа. Так вы сможете сформировать мышечный рельеф для поддержания жировой ткани.

• Старайтесь не сидеть или стоять длительное время, а больше двигаться. Это не только чревато целлюлитом, но и грозит развитием варикоза и ожирения. Вместо лифта ходите по лестнице, во время просмотра фильма приседайте. Можете даже медленно бегать – это будет лимфодренажным массажем для ягодиц и ног.

эль-мед.рф

• Не курите. Эта привычка тоже вызывает ишемию – недостаток кровоснабжения в тканях.

• Важен рацион и поддержание оптимального веса. Сбалансируйте свое питание – и вы снизите риск ожирения, сердечно-сосудистых проблем, депрессии, деменции, рака, приведете в порядок кожу.

• Уберите из рациона ксеноэстрогены – соединения, которые попадают в организм из пищи или пластика. Они имитируют действие гормонов человека. Ксеноэстроген есть в молоке беременных коров, консервантах, красных морепродуктах, сое.

• Пользуйтесь кремами с ретиноидами – для лица и для ягодиц. Ретиноиды помогают выработке коллагена. Очень полезен также витамин С. Его много в ягодах – делайте из них маски для кожи.

• Для ухода за кожей используйте кофейную гущу. Не зря кофеин входит в состав многих противоцеллюлитных средств. Кофейный пилинг способствует хорошему кровообращению в коже, а это полезно для уменьшения целлюлита.

travoved.net

«И напоследок. Не переживайте из-за целлюлита, потому что это не болезнь. Переживать вообще вредно, потому что это повышает уровень кортизола, нарушает сон и тем самым ослабляет иммунитет и способствует набору веса. Но это не означает, что любой вес является здоровым и себя следует безоговорочно принимать как есть. Любовь к себе означает заботу», ‒ написала Супрун.