Коли добавка омега-3 може бути шкідливою?

Часте і безконтрольне вживання омега-3 добавок може завдати організму більше шкоди, ніж користі – до такого висновку дійшли науковці з Клівлендської клініки (США) після масштабного міжнародного дослідження STRENGTH, в якому взяли участь понад 13 тисяч осіб.

Попри поширену думку про корисність омега-3 для серця і судин, наукові дані вказують на інше. Учасників дослідження поділили на дві групи: одній давали омега-3 у високих дозах, іншій – плацебо на основі кукурудзяної олії. Більшість добровольців вже мали серйозні проблеми зі здоров’ям: 70% страждали на діабет, майже половина – на ішемічну хворобу серця.

Виявилося, що омега-3 не зменшують ризик серцево-судинних ускладнень у пацієнтів із високим ризиком.

Більше того, дослідження було достроково припинене – жодних суттєвих переваг в групі, що приймала омега-3, не зафіксовано.

Натомість у понад 24% учасників з цієї групи спостерігалися побічні ефекти з боку травної системи: здуття, нудота, дискомфорт у шлунку. Ще один факт, що викликав занепокоєння, – це зростання випадків фібриляції передсердь, тобто порушення серцевого ритму, що може призвести до інсульту або інших ускладнень.

Незважаючи на наявність корисних жирних кислот в омега-3, їхнє надмірне або самостійне вживання без призначення лікаря може мати серйозні наслідки. У багатьох випадках організм може отримувати достатньо омега-3 з продуктів (жирна риба, лляна олія, волоські горіхи тощо).

Отже, навіть корисні речовини, якщо їх забагато, можуть бути шкідливими. Перш ніж приймати добавки, особливо при хронічних захворюваннях, обов’язково консультуйтеся з лікарем.