Когда добавка омега-3 может навредить?

Частое и бесконтрольное употребление добавок омега-3 может принести организму больше вреда, чем пользы. К такому выводу пришли ученые из Кливлендской клиники (США) по результатам масштабного международного исследования STRENGTH, в котором участвовали более 13 тысяч человек.

Несмотря на широко распространенное мнение о пользе омега-3 для сердца и сосудов, научные данные свидетельствуют об обратном. Участников исследования разделили на две группы: одной давали высокие дозы омега-3, другой — плацебо на основе кукурузного масла. Большинство добровольцев уже имели серьезные проблемы со здоровьем: 70% страдали диабетом, почти половина — ишемической болезнью сердца.

Выяснилось, что омега-3 не снижает риск сердечно-сосудистых осложнений у пациентов с высоким риском.

Более того, исследование было досрочно прекращено, так как в группе, получавшей омега-3, не было выявлено никаких существенных преимуществ по сравнению с плацебо.

Напротив, более чем у 24% участников из этой группы наблюдались побочные эффекты со стороны пищеварительной системы: вздутие живота, тошнота, дискомфорт в желудке. Дополнительную тревогу вызвало увеличение случаев фибрилляции предсердий — опасного нарушения сердечного ритма, которое может привести к инсульту и другим осложнениям.

Несмотря на наличие полезных жирных кислот, избыточный или самостоятельный прием омега-3 без назначения врача может быть опасным. Во многих случаях организм способен получать нужное количество омега-3 из пищи — например, из жирной рыбы, льняного масла, грецких орехов.

Итак, даже полезные вещества могут навредить, если их слишком много. Прежде чем начинать прием добавок, особенно при наличии хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом.