Прості поради, як пережити спеку

Спека – це не просто дискомфорт, це справжня загроза для нашого здоров’я. Особливо небезпечна вона для людей старших за 65, малюків до 5 років, вагітних, тих, хто має хронічні хвороби або працює на вулиці.

Але не обов’язково купувати дорогий кондиціонер або вентилятор, щоб відчути прохолоду. Є кілька простих методів, які допоможуть вам охолодитися навіть у найгарячіші дні.

Вологе простирадло вночі

Знайомий «єгипетський метод» допомагає спати спокійно, навіть коли за вікном +35. Просто змочіть простирадло холодною водою, відтисніть так, щоб воно залишилось трохи вологим, і покладіть на себе. Волога тканина подарує приємне прохолодне відчуття і допоможе заснути.

Швидке охолодження напоїв

Щоб швидко охолодити улюблену воду або сік, візьміть паперовий рушник, змочіть його холодною водою та обгорніть пляшку або банку. За 15 хвилин у морозилці напій стане освіжаючим і прохолодним.

Не забувайте пити і відновлювати сили

В спеку ми швидко втрачаємо воду і цінні мінерали через піт. Пийте більше рідини, додавайте трохи солі або електролітів у розчинних таблетках – так ваше тіло не зневодниться.

«Вентилятор» з протягу

Відкрийте вікна і двері так, щоб свіже прохолодне повітря входило, а тепле виходило назовні. Легкий протяг допоможе освіжити кімнату без кондиціонера.

Закрийте вікна вдень і відкрийте ввечері

Здається логічним відкрити всі вікна, щоб провітрити, але саме через них у кімнату заходить до третини небажаного тепла. Затягніть штори або жалюзі, а якщо у вас є кондиціонер – тримайте вікна закритими, щоб прохолода не виходила. Ввечері ж можна відкрити вікна, щоб впустити свіже прохолодне повітря.

М’ятний чай і інші «холодні» трави

М’ята, базилік, естрагон і орегано містять ментол – речовину, яка активує рецептори холоду в роті. Пити такий чай в спеку – це як освіжитися зсередини.

Охолоджуйте ноги – зменшуйте температуру тіла

Поставте ноги у прохолодну воду – це допоможе знизити температуру тіла і покращить кровообіг. Такий прийом особливо корисний, якщо ноги набрякають від спеки.

Носіть правильний одяг

Щоб тіло не перегрівалося, носіть легкий одяг з натуральних тканин (бавовни, льону або віскози). Вони пропускають повітря, відводять піт і допомагають зберігати прохолоду.