Простые советы, как пережить жару

Жара – это не просто дискомфорт, это настоящая угроза для нашего здоровья. Особенно опасна она для людей старше 65 лет, малышей до 5 лет, беременных женщин, тех, кто имеет хронические болезни или работает на улице.

Но необязательно покупать дорогой кондиционер или вентилятор, чтобы почувствовать прохладу. Есть несколько простых способов, которые помогут вам охладиться даже в самые жаркие дни.

Влажная простыня ночью

Знакомый «египетский метод» помогает спокойно спать, даже когда за окном +35. Просто смочите простыню холодной водой, отожмите так, чтобы она осталась слегка влажной, и положите на себя. Влажная ткань подарит приятное прохладное ощущение и поможет уснуть.

Быстрое охлаждение напитков

Чтобы быстро охладить любимую воду или сок, возьмите бумажное полотенце, смочите его холодной водой и оберните вокруг бутылки или банки. Через 15 минут в морозилке напиток станет освежающим и прохладным.

Не забывайте пить и восстанавливать силы

В жару мы быстро теряем воду и ценные минералы через пот. Пейте больше жидкости, добавляйте немного соли или электролитов в растворимых таблетках – так ваше тело не будет обезвоживаться.

«Вентилятор» из сквозняка

Откройте окна и двери так, чтобы свежий прохладный воздух заходил, а тёплый выходил наружу. Лёгкий сквозняк поможет освежить комнату без кондиционера.

Закрывайте окна днем и открывайте вечером

Кажется логичным открыть все окна, чтобы проветрить, но именно через них в комнату поступает до трети нежелательного тепла. Затяните шторы или жалюзи, а если у вас есть кондиционер, держите окна закрытыми, чтобы прохлада не выходила. Вечером же можно открыть окна, чтобы впустить свежий прохладный воздух.

Мятный чай и другие «холодные» травы

Мята, базилик, эстрагон и орегано содержат ментол – вещество, которое активирует рецепторы холода во рту. Пить такой чай в жару – это как освежиться изнутри.

Охлаждайте ноги – снижайте температуру тела

Поставьте ноги в прохладную воду – это поможет снизить температуру тела и улучшить кровообращение. Такой прием особенно полезен, если ноги отекают от жары.

Носите правильную одежду

Чтобы тело не перегревалось, носите лёгкую одежду из натуральных тканей (хлопка, льна или вискозы). Они пропускают воздух, отводят пот и помогают сохранять прохладу.