Молодые мамы спят не столько мало, сколько урывками

Вопреки распространённому мнению, молодые мамы в первые месяцы после родов спят достаточно по времени, однако качество их сна оставляет желать лучшего.

В ходе исследования с участием группы женщин, недавно ставших мамами, было показано, что в первые 4 месяца жизни малышей, испытуемые спали в среднем чуть больше 7 часов за ночь. Это в пределах нормы, рекомендуемой для взрослых людей, причём, как показывают исследования, у населения США в целом на ночной сон приходится в среднем меньше.

Но с другой стороны, исследователи не могли не отметить, что ночной сон молодой мамы часто прерывается, и в целом за ночь она "не добирает" около 2 часов сна.

Эти данные вряд ли станут сюрпризом для обычных людей, особенно для родителей, но на научном уровне они бросают вызов имеющимся представлениям о характере сна у молодых женщин в первые месяцы жизни их детей.

По этим представлениям, отмечает руководитель исследования Hawley E. Montgomery-Downs, адъюнкт-профессор психологии из Университета Западной Виргинии в Моргантауне, большинство молодых мам не досыпают, поэтому все рекомендации по борьбе с дневной усталостью сводятся к совету вековой давности - подремать, пока ребёнок спит.

На самом же деле, как показывает исследование, результаты которого опубликованы в "Американском журнале акушерства и гинекологии" (American Journal of Obstetrics & Gynecology), за дневной усталостью и сонливостью стоят именно частые пробуждения ночью, а не собственно недостаток сна.

Аналогичная ситуация возникает при некоторых нарушения сна, например, при апноэ во сне, когда люди спят подолгу, но отдыхают при этом плохо. "Сон состоит из циклов, каждый из которых длится от 90 минут до 2 часов, и в зависимости от того, как часто приходится вставать к ребёнку, некоторые женщины могут не получить за ночь ни одного полного цикла", - объясняет Montgomery-Downs. "И подремать днём вряд ли поможет восполнить этот недостаток, - добавляет она. - Необходима продуманная методика, позволяющая молодым мамам спать целый цикл".

Один из вариантов - это сцеживание молока, так что вставать к плачущему малышу можно по очереди с мужем или помощником. "И всё же, если вы относитесь к тем счастливым родителям, чьи грудные дети спят днём по 2 часа кряду, воспользуйтесь этим временем, чтобы подремать!" - говорит автор исследования.

В исследовании участвовали 74 женщины, чьим детям на тот момент было от 2 до 13 и от 9 до 16 недель. Все участницы вели дневник сна и носили на запястье так называемый регистратор активности, который записывал их движения в течение ночи. К 3-й неделе жизни малыша менее половины женщин находили время, чтобы подремать днём, а те, кто находил, делали это в среднем лишь 2 раза в неделю.

Между тем, по словам Montgomery-Downs, недостаток сна и дневная усталость могут приводить к послеродовой депрессии, ухудшению работоспособности и снижению внимания при вождении автомобиля. Исследовательница призывает к пересмотру политики предоставления послеродового отпуска американкам. На сегодня лишь женщины, работающие в компаниях с 50 и больше сотрудников, могут рассчитывать на 12 недель отпуска.

Но отпуск этот неоплачиваемый. Соединённые Штаты - единственная западная страна, в которой не предусмотрен обязательный оплачиваемый отпуск для молодых мам. "Так что множество женщин вынуждены выходить на работу тогда, когда им больше всего нужен отдых и забота", - сокрушается Montgomery-Downs.

Источник: Abbottgrowth.ru