Чтобы справиться с остеопорозом нужен не только кальций, но и витамин D

Чтобы иметь крепкие кости, нужен не только кальций, но и витамин D. В течение многих лет женщинам в периоде возрастной менопаузы рекомендовали есть пищу богатую кальцием и принимать дополнительно препараты кальция и/или пищевые добавки. В настоящее время доказано, что кальций будет усваиваться только в том случае, если в организме имеется достаточный уровень витамина D.

Более того, даже при нормальных показателях витамина D, добавочное назначение препаратов или продуктов содержащих кальциферол полезно. Назначение витамина D способствует усилению усвоения кальция примерно на 45 – 65%. По статистике приём 1200 мг кальция ежедневно в сочетании с 800 МЕ витамина D предотвращает 46 случаев переломов на 1000 женщин. Исследования в этом направлении продолжаются.

В реферируемой статье не упоминаются негативные эффекты применения умеренных доз витамина D у пожилых людей. Тем не менее указывается, что нормы употребления этого витамина в пожилом возрасте не разработаны. Рекомендуется отдавать предпочтение пище богатой этим витамином. Наиболее высокие концентрации содержат некоторые сорта рыбы (лосось, макрель), печень трески. В частности женщинам в период климакса полезно употреблять молоко обогащенное витамином D.

По материалам:1. National Institutes of Health. (2003). Calcium/vitamin D supplementation study fact sheet. Accessed online at http://www.nhlbi.nih.gov/whi/cad.htm on April 17, 2003.
2. NIH Clinical Center. (2003). Facts about dietary supplements: Vitamin D. Accessed online at http://www.cc.nih.gov/ccc/supplements/vitd.html#source on April 17, 2003.

Источник: Medafarm.ru