Косметолог Елена Мицкис: продукты, вредные для нашей кожи

«Давайте будем честными и признаемся: мы хотим быть красивыми, поддерживать свою кожу в тонусе и в хорошем состоянии, но при этом не тратить огромные суммы на услуги косметолога. Ведь хотим? Конечно, хотим, – говорит Елена. – Что для этого нужно? А нужно элементарно пересмотреть и скорректировать свой рацион питания, исключив из меню вредные продукты».

На что нужно обратить внимание в первую очередь?

Кофе. К сожалению, так и есть. Этот напиток обезвоживает тело. Отсюда – шелушение кожи и появление морщин. Конечно, не все могут полностью отказать себе в удовольствии выпить чашечку бодрящего кофе с утра, но злоупотреблять точно не стоит. А если пьете американо – обязательно запивайте его стаканом обычной воды.

Алкоголь. Ну это главный враг нашей кожи. Если спиртные напитки употреблять часто, можно заработать отечность, аллергический дерматит, шелушения, купероз, птоз и другие очень неприятные вещи.

Соль. Злоупотребление солью – это отечность и мешки под глазами. Если уж грешите фастфудом, консервами, соленой рыбой, колбасой, снеками и магазинными соусами, то покупайте такие продукты не чаще одного раза в неделю. Но в идеале – вообще откажитесь от такой вредной еды. Кстати, в одной из наших недавних публикаций мы писали о том, как вывести из организма лишнюю соль.

Сахар. Еще один враг вашего организма. Он разрушает соединения коллагена в организме, замедляет его восстановление, таким образом провоцируя появление высыпаний и морщин.

Молоко. Вы удивитесь, но коровье молоко – причина появления акне. Проведите эксперимент: откажитесь от молока на 21 день и оцените, как изменится ваша кожа.

Какие же продукты благоприятно повлияют на вашу кожу?

Морепродукты. Жирная рыба, мидии, устрицы – в них содержатся омега-3 жирные кислоты и цинк, которые восстанавливают волокна коллагена и регенерируют кожу.

Продукты с высоким содержанием витамина С. Это цитрусовые, болгарский перец, томаты, квашеная капуста.

Овощи зеленого и оранжевого цветов. Тыква, морковь, шпинат, перец, листовые овощи (в них много бета-каротина и витамин А).

Орехи. Очень полезны из-за высокого содержания витамина Е.

Творог жирностью до 5 %. Он богат селеном и витамином Е, которые защищают клетки кожи от свободных радикалов, соответственно – от старения.

Вода. Один из самых важных пунктов для красоты и здоровья кожи!