У МОЗ розповіли, як не мерзнути взимку

Сподіваємося, ці поради допоможуть вам не замерзати не лише надворі, а й у приміщенні, коли відбуваються тривалі аварійні відключення електроенергії.

Багатошаровість одягу

Якщо на вас декілька шарів одягу, це не лише зігріває, а й не дає перегрітися. Безпосередньо на тіло потрібно одягнути нижню білизну, шкарпетки з натуральної тканини, а також термобілизну. Якщо у вас немає термобілизни, підійдуть футболка з колготами (або підштанниками). Далі одягайте просторий теплий одяг.

«Чим більше на вас буде шарів одягу, тим легше утримати тепло, оскільки між різними шарами одягу утворюється прошарок із повітря. Крім багатошаровості, важливо, щоб одяг був просторим і не сковував рухів», – рекомендують у МОЗ.

Ознаки поганого кровообігу

Тепле та зручне взуття

Головне – аби взуття було вашого розміру, тому що тісне взуття погіршує кровообіг у ногах, тому вони швидко замерзають. Важливо, щоб у зимовому взутті була хутряна підкладка та товста підошва. Взимку не одягайте вкорочені штани, тому що таким чином буде втрачатися тепло і ноги швидко замерзнуть.

Також подбайте, щоб у вас були максимально закриті шия та зап’ястя (не забувайте про рукавиці та шарф).

Перед виходом на вулицю поїжте

Не виходьте у морозну погоду надвір голодним – обов’язково перекусіть чимось калорійним. Це допоможе організму акумулювати тепло. Відчуваєте, що змерзли надворі – поїжте. Буде чудово, якщо на прогулянку ви візьмете з собою термос з гарячим чаєм чи навіть супом.

Більше рухайтеся

Коли ви рухаєтеся, тіло виробляє тепло. І вам необов’язково бігати чи створювати собі великі фізичні навантаження. Щоб зігрітися, достатньо просто швидко пройтися, помахати руками – ви стимулюєте кровообіг у тілі. Якщо ви увесь день плануєте бути надворі у мороз, обов’язково кожні півгодини-годину заходьте погрітися у якесь приміщення.

Як не можна зігріватися взимку?

1. Алкоголь. Небезпечний спосіб «зігрітися», адже на морозі людина у стані сп’яніння швидко втрачає тепло, хоча й виникає хибна ілюзія, що спиртне зігріває.
2. Куріння. При курінні у руках і ногах погіршується кровообіг – людина замерзає ще більше.
3. Прикраси. Тісні каблучки уповільнюють кровообіг у пальцях, а ще метал на морозі охолоджується і може викликати обмороження.

Важливо! Якщо ви відчуваєте свербіж або поколювання в тілі, терміново шукайте місце, де можна відігрітися. Також пам’ятайте, що обморожену шкіру не можна нічим розтирати (особливо снігом).