Где много кальция ?

Кальций необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Большое количество кальция содержится в молочных продуктах: молоко, творог, кефир, ряженка, йогурт, сыр. Молочные каши необходимо употреблять 2-3 раза в неделю. Для тех кто хочет похудеть, я рекомендую обезжиренные молочные продукты.

Насколько мне известно организм усваивает из молочных продуктов только 30% кальция, наиболее оптимальный вариант для обогащения организма кальцием, употреблять в пищу чечевицу, фасоль, горох и капусту-брокколи.Продукты растительно происхождения также богаты витаминами, каротином и не ведут к увеличению в крови содержания холестерина.

Кушайте больше молочных продуктов, особенно творога. Это самый натуральный поставщик кальция. Я к примеру не могу творог кушать, не переношу его просто, а вот муж с огромнейшим удовольствием кушает и со сметаной и сырники любит. Я принимаю Кальцемин Адванс для пополнения организма кальцием.