6 признаков того, что у вас дефицит витамина В12

При сбалансированном питании человек получает достаточное количество витаминов, но если вы обнаружили у себя эти признаки, нужно принять меры

Депрессия - одна из причин нехватки витамина В12
Депрессия - одна из причин нехватки витамина В12
pixabay.com

Нехватка витаминов группы В: симптомы

В группу витаминов B входят 11 различных витаминов, среди них тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витимин B3), фолиевая кислота (витамин B9), пиродиксин (витамин В6), пантотеновая кислота (витамин B5), витамин B12. И именно они превращают калории из пищи в энергию.

Один из самых важных витаминов группы В – витамин В12. О нем мы и поговорим. От него зависит производство ДНК, здоровье нервной системы и кровеносной. Суточная доза витамина В12 должна быть не меньше 2,4 мкг. Обычно мы получаем это количество вместе с пищей, но если рацион скудный и вы употребляете мало белка, может возникнуть дефицит этого витамина.

Поэтому вы можете ощутить симптомы, указывающие на нехватку витамина в12.

Чувство онемения рук и ног

Витамин В12 принимает участие в продуцировании миелина – защитного покрытия для нервов. Если витамина мало, нервы остаются без должной защиты. Вот поэтому вы можете ощущать покалывания в руках и ногах, а также онемение.

Чувство усталости

Этот симптом – «классический» при недостатке витаминов группы В. Нехватка витамина В12 может стать причиной такого состояния, как мегалобластная анемия – когда организм продуцирует незрелые эритроциты. Они не в состоянии переносить кислород ко всем органам. Поэтому вы и будете ощущать усталость.

Бледность кожи

При недостатке витамина В12 кожа может приобрести бледный, даже желтоватый цвет. Причина аналогична: нехватка кислорода в клетках. Но нужно понимать, что бледно-желтый оттенок лица может указывать и на проблемы с печенью: например, гепатит. Поэтому лучше сразу обратиться к врачу.

Бледность и желтоватый оттенок кожи может говорить о нехватке витамина В12 или о проблемах с печенью
Бледность и желтоватый оттенок кожи может говорить о нехватке витамина В12 или о проблемах с печенью
Фото из открытых источников

Депрессивное состояние

Витамин В12 участвует в производстве нейротрансмиттеров. Один из них – серотонин. Его дефицит ученые связывают с возникновением депрессии у человека. Благодаря витамину В12 осуществляются связи между нейронами. Если витамина В12 мало, возникает депрессия. Поэтому если у вас апатия и подавленное настроение – сдайте анализ крови на витамин В12.

Проблемы с памятью

Нормальные метаболические процессы в мозге поддерживаются в том числе и благодаря витамину В12. Его недостаток может вызвать не только проблемы с памятью, но даже спровоцировать деменцию. Поэтому если вам трудно запоминать и обрабатывать информацию, срочно обследуйтесь. Если вовремя этого не сделать, возможны необратимые последствия в организме. Кстати, существует 11 признаков надвигающейся деменции (слабоумия).

Возраст за 50

Конечно, это не симптом, но именно в этом возрасте нужно быть особо внимательным к изменениям в организме. Ведь именно после 50-ти уменьшается выработка желудочной кислоты, необходимой для поглощения витамина В12. Поэтому рекомендуем всем людям после 50 лет каждый год сдавать анализ крови на все основные витамины и микроэлементы.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

  • 8 мая, 2020 год Марина
    Витамины группы В очень важны для организма, поэтому стараюсь пропивать витаминные комплексы, где есть такие витамины.




Читайте также:

В какое время суток пить витамины, чтобы они лучше усваивались

Чтобы витамины и микроэлементы лучше усвоились организмом, их нужно принимать в определенное время суток

Как тело сигнализирует о нехватке витаминов

Вот несколько симптомов говорящих о том, что Вам не хватает витаминов

Самые полезные продукты для суставов

Чтобы сохранить здоровье суставов, включите в свой рацион холодец, морскую капусту, желе, творог, рыбу, отруби, фасоль, оливковое масло и т. д.

Роль лазерных аппаратов в современной косметологии

Современная бьюти-индустрия не стоит на месте. В разных городах Украины открываются новые косметологические центры и салоны красоты, нуждающиеся в высококачественном...

Как проверить мед на натуральность в домашних условиях

В домашних условиях вы легко можете проверить, продали вам настоящий качественный мед или субстанцию с различными добавками

Увеличение губ: обзор лучших методов

Увеличение губ - за и против. Существует множество различных техник увеличения губ. О них мы подробнее расскажем дальше

10 признаков нехватки железа

Если вы заметили за собой хоть один из перечисленных симптомов, сдайте анализ крови на гемоглобин

7 альтернативных способов использования талька в процедурах красоты

В области красоты все более популярными становятся экономичные и многофункциональные продукты, которые можно использовать для ухода за различными частями тела,...

Хотите похудеть? Не надо бегать, надо ходить!

Не нужно бегать, чтобы избавиться от лишнего веса и похудеть; ходьба уберегает ваше тело от излишнего износа; прекратите пользоваться лифтами; чем больше вы ходите, тем быстрее станете избавляться от лишнего веса

Продукты для профилактики коронавируса

Чтобы укрепить иммунитет и для профилактики коронавируса, постарайтесь разнообразить свой рацион, включив в него полезные продукты

Открытие медицинского центра «ОН Клиник Харьков» (м. Проспект Гагарина)

ОН Клиник открывает третий  медицинский центр в Харькове (метро Проспект Гагарина) и это позволяет нам реализовать накопленный опыт и гарантировать пациентам:малоинвазивное...

Мифы и заблуждения о лазерной эпиляции

Для борьбы с нежелательной растительностью на теле существует много способов. Одним из наиболее эффективных признается лазерная эпиляция – процедура при...

Бледность лица и возможные заболевания

Если ваша кожа лица бледная, это может быть анатомической особенностью, а может - следствием какого-либо заболевания. В любом случае проблему не стоит игнорировать.

Вросший ноготь: причины и лечение

По статистике, каждая вторая девушка сталкивается с проблемой вросшего ногтя. Причины этого заболевания - неудобная обувь, неправильное обрезание ногтя, полнота или беременность.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ