Самые полезные продукты для суставов

Неправильное питание – частая причина заболеваний суставов. Что же добавить в рацион, чтобы избежать проблем с суставами?

Профилактика артритов и артрозов - определенные продукты в рационе
Профилактика артритов и артрозов - определенные продукты в рационе
Фото из открытых источников

Наш организм в целом в буквальном смысле состоит из того, чем мы питаемся. И если это не качественные материалы, а всевозможные заменители, содержащиеся в полуфабрикатах, колбасах, консервах, еде быстрого приготовления, то и клетки получают именно такое питание. Суставы – в том числе. В подобных продуктах нет ни витаминов, ни микроэлементов, зато масса химических добавок.

Поэтому если вы намерены сохранить здоровье суставов как можно дольше, обязательно пересмотрите свой рацион в пользу предложенных продуктов. О том, что такое артрит, как его распознать и как лечить, мы писали ранее.

Какие продукты полезны для суставов

Наваристый бульон, холодец, заливное. В этих продуктах много мукополисахаридов. Такая еда помогает суставам полноценно работать, потому что аналогична внутрисуставной жидкости. Гиалуроновая кислота – тоже мукополисахарид. Она удерживает в себе воду и помогает соединительной ткани оставаться эластичной. Близкое к гиалуроновой кислоте – соединение хондроитинсульфат, которое необходимо для функционирования хрящей. Совет: в процессе готовки подобной еды не удаляйте сухожилия, связки, хрящи и кости.

В морской капусте много мукополисахаридов, а также полезных для суставов витаминов и минералов.

Фруктовые желе и кисели содержат желатин – продукт, богатый мукополисахаридами.

Творог, молоко и сыр богаты кальцием, причем органическим. Его отличие от неорганического в том, что он не откладывается в виде песка и камней, а становится исключительно строительным материалом для костей и поддерживает электролитический баланс в клетках организма. Но помните, что продуты, богатые кальцием, нежелательно совмещать с продуктами, содержащими щавелевую кислоту (щавель, шпинат, ревень).

Творог - источник органического кальция
Творог - источник органического кальция
pixabay.com

Капуста также содержит достаточно кальция (особенно белокочанная и брокколи). Витаминно-минеральный состав капусты тоже полезен для поддержания суставов.

Рыба и морепродукты. Для суставов полезны сардина, сельдь, скумбрия, мидии, креветки и т. д. В них много полиненасыщенных жирных кислот, уменьшающих воспалительные процессы в организме и стимулирующих питание тканей.

Рыба и морепродукты богаты органическим фосфором, необходимым для здоровья суставов.

Яйца, нежирное красное мясо, язык. Все эти продукты богаты железом, которое выводит лишний фосфор.

Зеленые овощи, чернослив, отруби, финики, абрикосы, изюм, гречишный мед. Во всех этих продуктах много магния – элемента, поддерживающего здоровье нервной системы. А нервы «обслуживают» в том числе и суставы.

Абрикосы - источник магния, полезного для нервов, "обслуживающих" суставы
Абрикосы - источник магния, полезного для нервов, "обслуживающих" суставы
pixabay.com

В яблоках содержится коллаген – главный строительный материал хрящевой ткани, выполняющей роль амортизатора в суставе и защищающей его от внешнего воздействия. Для профилактики артритов и артрозов достаточно съедать хотя бы одно яблоко в день. В яблоках также есть кварцетин – антиоксидант, способствующий выработке организмом коллагена. Причем свежие яблоки содержат кварцетина намного больше, чем термически обработанные. А еще его больше в яблоках красного цвета, нежели в желтых или зеленых.

В имбире находятся гингеролы – нестероидные противовоспалительные вещества. Они помогают снять отеки и избавляют от суставных болей.

Сливочное масло, яичный желток и печень рыбы содержат витамин D, который сохраняет кальций в костях.

В составе фасоли есть аминокислоты, из которых состоит хрящевая ткань. Причем полезна любая фасоль, независимо от сорта. Но самая ценная именно для суставов фасоль черного цвета. Она содержит много антиоксидантов и марганца (тоже важного для суставов минерала).

Черная фасоль богата аминокислотами, из которых состоит хрящевая ткань
Черная фасоль богата аминокислотами, из которых состоит хрящевая ткань
pixabay.com

Оливковое масло, арахис, миндаль, семена подсолнечника – это источник ненасыщенных жирных кислот и витамина F, обладающих противовоспалительными свойствами.

Смородина, шиповник, все цитрусовые – отличный источник витамина С, который отвечает за питание в суставах.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

  • 7 июля, 2020 год Гость
    Вот хоть бы где-то бы торт и пирожные) Их я есть готова всегда)



Читайте также:

Комплексы для костей и суставов – как сохранить здоровье

Какие витамины и минералы нужны для костей и суставов. Средства на основе растений. Показания и противопоказания приема витаминов для суставов.

Советы по поддержке здоровья суставов

Больше двигайтесьЗолотое правило здоровых суставов - чем больше вы двигаетесь, тем меньше скованности в суставах. Даже если читаете, работаете или...

Остеоартрит коленного сустава: причины, симптомы, методы лечения

Причины остеоартритаОстеоартрит — это болезнь суставов, которая сопровождается их разрушением и нарушением питания через сосуды и нервы. Врачи называют это...

Лечение травмы мениска: операция или нет?

В коленях есть маленькие хрящевые пластинки, без которых невозможна активная и здоровая жизнь. Если они травмируются, человек испытывает не только...

Сделай качественный рентген быстро: запишись в «ОН Клиник Харьков Дворец Спорта»!

Сделай качественный рентген быстро:запишись в «ОН Клиник Харьков ДворецСпорта»! В открывшемся новом медицинском центре «ОН Клиник Харьков Дворец Спорта» жителям и гостям города...

Строгая диета укрепит здоровье костей и суставов

Состояние костей начинает внушать опасения, когда процессы естественного разрушения костной ткани преобладают над формированием. Это может приводить к нарушению структуры...

COVID-19 и пластическая хирургия с косметологией: что важно для украинцев после пандемии?

Пандемия COVID-19 изменила не только жизни отдельных людей, но и бизнеса в целом. В том числе и сферу пластической хирургии...

Какие продукты можно есть, даже если у них закончился срок годности?

Эксперты из Общества потребителей Испании считают, что некоторые продукты можно есть, даже если их срок годности истек.

Почему отекает лицо и что делать?

Лицо может отекать из-за лишнего веса, гормональных проблем, беременности, повышенном давлении, аллергии, эндокринных заболеваниях. Из самых частых причин отечности - погрешности в питании, плохой сон, вечерние тренировки и т. д.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ