Чем питаться в ноябре, чтобы не болеть и радоваться жизни?

В последнем месяце осени на прилавках магазинов появляется множество сезонных овощей и фруктов, которые не только добавят «сочности» в рацион, но и улучшат самочувствие и иммунитет.

Вот топ-5 «ноябрьских» продуктов, которым вы обязаны выделить место в своей продуктовой корзине.

1. Гранат – его зерна и сок помогают снизить давление и увеличить показатели железа в организме. Особенно полезен этот фрукт женщинам, поскольку среди них много случаев заболевания малокровием (железодефицитной немией). Также гранат полезен для укрепления иммунитета, профилактики простуды и ОРВИ.
2. Хурма – «витаминная бомба», которая положительно влияет на иммунитет, укрепляет сосуды и улучшает работу сердца. А магний, калий и каротиноиды повышают остроту зрения и предупреждают развитие онкозаболеваний.
3. Фейхоа – эта южноамериканская ягода является лучшим природным источником йода, который хорош для щитовидной железы. Кроме того, фейхоа богат витамином С, цинком и железом, которые актуальны в сезон простуды и гриппа.
4. Брюссельская капуста – в этих мини-овощиках большая компания витаминов В, РР А и С, свободных аминокислот, железа, клетчатки и калия. Особенно удобна эта «ударная волна» витаминов тем, что можно ее добавить в любой салат, бульон и суп – вкусно и мега-полезно!
5. Тыква – оранжевая подружка, которая каждому по карману, эффективно защищает от простуды, укрепляет иммунитет и очищает кишечник от гнилостных процессов.
   Реклама
   Кроме того тыква хороша для профилактики сердечных и сосудистых заболеваний, укрепляет зрение и улучшает работу почек.

БОНУС: не только мякоть тыквы полезна для здоровья и красоты – ее семена также обладают огромным спектром «полезностей». В семенах хранятся цинк, железо, кальций, калий, магний и фосфор, а также витамины группы А, В, D, Е, К.

Регулярное употребление семечек снижает риск развития онкологических заболеваний, поскольку положительно влияет на опорные процессы в организме, которые борются с раковыми клетками. Цинк, содержащийся в семенах, нормализует работоспособность мозга, снимает раздражительность, усталость, улучшает память и укрепляет сон.

Также тыквенные семена способствуют укреплению сосудов и нормализуют давление, поэтому они рекомендуются людям с проблемами функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем. Беременным семена помогают бороться с тошнотой во время токсикоза, а у мужчин предупреждают развитие простатита.

В косметических целях семена употребляют для укрепления волос и улучшения состояние кожи. Также они замедляют процессы старения организма.

Для детей семена рекомендуют к употреблению по трем причинам: они действуют как успокоительное, укрепляют иммунитет и являются естественным средством против глистов.

Однако не забывайте, что у каждого продукта есть свои противопоказания, поэтому если у вас есть склонность к хроническим заболеваниям или есть проблемы с желудком, кишечником – следует согласовать свой рацион с врачом.