Супрун объяснила, почему нельзя пропускать завтрак

Железное правило заботливых родителей - никогда не выпускать ребенка из дома без хорошего завтрака. И это верно, потому что продуктивный день надо начинать со здорового завтрака, хоть этот совет и кажется банальным. Однако многие взрослые пренебрегают завтраком, хотя знают, что это гарантированный путь к проблемам со здоровьем.

Итак, почему вредно не завтракать?

- Начинает сильнее хотеться есть нездоровую пищу

Вкусный и полезный завтрак влияет на ощущение голода в течение дня. Поэтому если вы не завтракали, существует высокая вероятность, что чувство голода подвигнет вас «запихиваться» чем-то на ходу. Кроме того, люди, которые пропускают завтрак, более склонны есть вредную пищу в течение дня, взять с калориями и употреблять меньше питательных веществ. 

- Растут риски появления желчнокаменной болезни

Довольно часто врачи констатируют наличие камней в желчном пузыре у молодых людей с нормальным весом. После анализа их пищевых привычек обычно оказывается, что они отказываются от завтраков и придерживаются нежирной диеты для похудения, что и приводит к сгущению желчи.

- План по борьбе с лишним весом не сработает

Пропускать завтрак, если планируете похудеть - не лучшая идея. Исследования говорят, что люди, которые обычно не завтракают, более склонны набирать лишний вес из-за того, что не могут контролировать чувство голода. Конечно, отсутствие завтрака может уменьшить количество калорий, потребленных в течение дня, однако это не является эффективным и безопасным методом похудения.

- Без завтрака будет труднее думать

В среднем между ужином и завтраком проходит 8-12 часов. Поэтому после пробуждения ваш мозг нуждается в «подзарядке», чтобы нормально функционировать. Результаты исследований указывают, что именно питательный завтрак позволяет стимулировать память, концентрацию внимания и готовность учиться. Особенно, это важно для детей и подростков.

Помните, что завтракать лучше не позднее чем через два часа после пробуждения. Поэтому если вы уже давно активны, но еще не завтракали - сделайте это прямо сейчас!

Все знают, что по утрам надо завтракать, поэтому проснувшись, идут на кухню, чтобы съесть какую-нибудь булочку с кружкой кофе. Однако, не каждый знает, что некоторые продукты натощак – вредны и могут привести к проблемам со здоровьем. Здесь топ продуктов-табу, которые есть натощак – нельзя.