Резкие скачки давления, не знаю как с этим бороться

Здравствуйте. У меня скачки давления, мне 34, оно с детства не стабильно, но самочувствие было хорошее, на днях стало плохо очень: мандраж, тошнота, паника, страх ужасный, головокружение, вызывали скорую, давление было от 180/95 до 135/80- это последние 4 дня, а так последние 3 месяца от 115/75 до 145/80. Щас из за карантина я дома, когда работал в Киеве, там проходил обследование: УЗИ сердца, суточный мониторинг АД и кардиограмы, анализ щитовидки, все в норме, кардиолог тогда сказала дальше нет смысла делать обследование... ну как то так. Может Вы что посоветуете. Благодарю.