Отдыхайте на здоровье!

Август традиционно считается самым «отпускным» месяцем, когда многие из нас хоть на пару недель решают сменить унылую повседневность на манящую экзотику далеких стран. Однако всегда ли долгожданный отпуск идет на пользу нашему организму? Увы, но часто вместо того, чтобы подправить здоровье, мы за время отпуска его лишь ухудшаем. Даже если ведем абсолютно правильный и здоровый образ жизни!

Опасность первая: резкая смена образа жизни

Эта опасность подстерегает абсолютно всех и не зависит от вашего возраста и дальности путешествия. Просто организм вдруг вынужден практически полностью перестроить свою работу, перейдя не только на непривычную пищу и воду, но и на большее количество кислорода и сна. Кроме все перечисленного в отпуске может сильно увеличиться физическая активность, что тоже не столь безопасно как кажется. Итак, давайте разберемся со всеми опасностями по очереди…

Непривычная пища

Она чревата появлением серьезных проблем с пищеварением (от расстройств и запоров до изжоги), причем даже у тех, кто не страдает никакими желудочно-кишечными заболеваниями. Чтобы они после отпуска и не появились, стоит хотя бы в первые дни не набрасываться на непривычную для вас пищу и выбирать в меня то, что вашему желудку более привычно. И не увлекайтесь слишком острыми блюдами (которыми изобилует, например, мексиканская или индийская кухня)! Иначе вы рискуете вернуться из отпуска с таким неприятным «сувениром» как язва желудка.

Другая вода

Эта, казалось бы невинная перемена, на самом деле может быть не столь безобидной. Как правило она приводит все к тем же расстройствам пищеварения (ведь вся местная пища готовится именно на этой воде), а также на проблемах с кожей и волосами (которые тоже с ней вынуждены «познакомиться»). К счастью, как правило, по возвращении домой все эти неприятности быстро проходят.

Алкоголь

Эта опасность может стать таковой, разумеется, лишь при избытке алкогольных напитков (да еще и непривычных для вас экзотических).

Но, увы, происходит это с вырвавшимися на волю жителями России почти всегда. Обычно начинается все еще в самолете, а потом продолжается столь же ударными темпами чуть ли не весь отпуск. Причем пьется порой все подряд и в огромных количествах. Увы, но тяжелое утреннее похмелье и несколько смазанные впечатления от осмотра местных достопримечательностей – это отнюдь не самое страшное. В сочетании с другими опасностями, подстерегающими нас на отдыхе, алкоголь может спровоцировать серьезный сбой в работе организма, и после отпуска вам придется еще очень долго ликвидировать его последствия и приходить в себя. Понятно, что все сказанное относится лишь к неумеренным любителям алкоголя. Парочка бокалов сухого вина или рюмочка коньяка, скорее всего, пойдут вам только на пользу.

Избыток кислорода

Казалось бы, что может быть полезнее! Но жителям крупных городов, постоянно живущих чуть ли не под выхлопными трубами автомобилей, и этот избыток может быть опасен. К счастью, то, что называется «кислородным отравлением» обычно случается лишь в первые дни, а потом само собой проходит. Так что если отпуск начался у вас с головной боли, головокружения и потери аппетита – не стоит пугаться. Скорее всего, ваш отравленный городским воздухом организм, просто с трудом привыкает к нормальной жизни!

Продолжительный сон

Тут, казалось бы, тоже не должно крыться никаких опасностей. Ведь выспаться в первые дни отпуска бывает просто необходимо, чтобы снять стресс и настроиться на отпускной ритм. Опасность обычно кроется в том, что к всему хорошему организм привыкает очень быстро. И если в отпуске вы спали по 8-10 часов, то по возвращении из него вам будет очень тяжело перестроиться на свои привычные 5-6 часов сна. Впрочем, со сном может быть связана и противоположенная проблема: стараясь по максимуму использовать время отпуска многие, наоборот, сокращают время сна. В результате, организм не успевает восстанавливаться и к моменту выхода на работу переполненный впечатлениями человек начинает испытывать настоящий хронический недосып.

Физическая активность

Тут тоже, казалось бы, особых опасностей нас подстерегать не должно (о травмах мы не говорим). Однако если в обычной жизни ваша двигательная активность сводится к преодолению нескольких метров между подъездом и автомобилем, не стоит начинать отпуск с преодоления горных вершин, многочасовых заплывов или 30-километровых велосипедных прогулок. Ваш ленивый организм может просто «забастовать», протестуя против подобных над ним издевательств (в этом случае, травмы – это еще не самое страшное!). Приучайте его к активному образу жизни постепенно, избегая подобной «шоковой терапии».

Опасность вторая: сбой биологических часов

По научному это называется «десинхроноз» и грозит он тем, кто в пути к своему «отпускному раю» преодолевает более 5-10 тысяч километров и несколько часовых поясов. Сбой настроек внутреннего «будильника» чреват разладом в работе чуть ли не всех органов, нарушением режима сна и питания. Наши адаптационные системы вынуждены работать с утроенной силой, пытаясь приспособиться к новым условиям. То есть вместо отдыха мы обеспечиваем организму сильнейший стресс. Причем, чем короче отпуск, тем тяжелее ему приходится. Ведь за неделю-две он только-только успевает привыкнуть к новому ритму, а вы уже едете обратно, вынуждая его снова испытывать дополнительные нагрузки, заново привыкать к обычной жизни и вновь перенастраивать биологические часы.
Врачи убеждены, что выбирая маршруты своих отпускных путешествий, необходимо учитывать адаптационные возможности организма (они, кстати, обычно передаются по наследству). Увы, но даже если у вас есть финансовая возможность провести отпуск где-нибудь в Бразилии или Австралии, у вашего организма могут не нгайтись для этого физические возможности!

И, кстати, стоит иметь в виду, что последствия перестройки биологических часов вовсе не заканчиваются по прибытии обратно домой. Как правило, человек входит в привычный ритм еще не одну неделю (а порой и несколько месяцев).

Из второй части статьи вы узнаете о том, чем чревата для отпускника резкая смена климата, а также о том, как правильно выбрать курорт, чтобы не только отдохнуть, но и быстро поправить здоровье.

Автор: Екатерина Виноградова

Источник: Beautytime.ru