Шесть причин ложиться спать рано

Вы ведете здоровый образ жизни, не пьете, не курите, употребляете только здоровую пищу, регулярно занимаетесь физической нагрузкой, достаточно времени проводите на свежем воздухе, и при этом все равно со здоровьем не все в порядке? Вы всю жизнь сторонились вредных привычек, однако все равно имеет высокое давление и слабый иммунитет?

Вы даже не представляете себе, у скольких людей ответы на эти вопросы будут положительными. А причина явления “ведешь здоровый образ жизни и все равно нездоров” чаще всего очень проста – это недосыпание.

Не стоит заблуждаться – это не просто неотъемлемый элемент образа жизни – это точно такая же вредная привычка, с которой необходимо бороться самыми радикальными мерами. Даже если Вы сейчас поймали себя на мысли, что спите в сутки меньше восьми часов, однако проблем для Вас это не создает – знайте, Вы заблуждаетесь. Проблемы есть, или будут, просто сразу они не чувствуются.

И уж точно знайте – лучше не ждать, пока они дадут о себе знать. К слову любопытный факт о недосыпании – оно может присутствовать даже, если Вы спите от 8 часов и более – в том случае если Вы ложитесь после 12 часов. Вы наверняка не раз чувствовали себя разбитым когда ложились в 2 ночи, и спали до 10-11 часов – организму в это время сложнее восстановиться и именно поэтому у Вас после этого наблюдается упадок сил в течение всего дня. Вот шесть простых и в тоже время неоценимых плюсов, которые Вы получите ложась спать рано.

1. Улучшение работы головного мозга
Человеческий мозг – как старый компьютер, если не давать ему время от времени отдыхать, он будет “перегреваться”, зависать и в конце концов попросту произойдет сбой. Ученые подсчитали, что недосыпание, особенно, если оно приобретает хронический характер, ухудшает способность человека анализировать информацию, негативно влияет на процессы запоминания, существенно снижает быстроту реакции человека на окружающую среду. Именно поэтому невыспавшимся лучше не стоит садиться за руль - недосып в данной ситуации затормаживает Ваши действия лишь в немного меньшей степени, нежели алкоголь.

2. Усиление иммунитета
Здесь все очень просто – за ночь организм восполняет свои ресурсы, устраняет все негативные последствия бодрствования, и тем самым как бы “заделывает бреши” в свой броне – иммунной системе. Также именно в этот период иммунные клетки наиболее активно уничтожают все вредоносные микроорганизмы, сумевшие попасть в Ваше тело. Шанс подхватить грипп, простуду или ОРВИ в том случае, если Вы спите в сутки слишком мало, возрастает в три раза.

3. Стройная фигура
В результате исследования, проводившегося группой американских ученых, было установлено, что недосыпая, женщины быстрее набирают вес. Отсутствие достаточного по продолжительности сна вредит обменным процессам в нашем теле, и поэтому, пренебрегая советом ученых ложиться пораньше, и спать подольше Вы рискуете начать полнеть в два раза быстрее, в остальном ведя абсолютно такой же образ жизни.

4. Снижение риска опасных болезней
И хотя в списке факторов риска, провоцирующих болезни сердечнососудистой системы диабета и много другого недосыпание традиционно не значится – оно должно там быть. Официальное мнение – если Вы спите менее 8 часов в день, риск таких заболеваний повышается на 20%, менее 5 часов в день – на 50%.

5. Здоровые волосы
Недосыпание стимулирует выработку кортизола – гормона стресса. Именно он вызывает у Вас депрессию, однако его воздействие на организм только этим не ограничивается. В Вашем теле он создает подобие настоящего хаоса, нарушая работу многих функций, в том числе и роста волос.

6. Молодая кожа

Ночной сон – период восстановления Вашей кожи- улучшается приток крови, а вместе с кислородом, клетки насыщаются аминокислотами, в результате чего мимические морщины естественно разглаживаются, улучшается ее цвет, кожа становится более гладкой. Однако все это будет происходить, только если Вы спите достаточно – более 8 часов в сутки.

По материалам Yahoo Health
Подготовил Владислав Воротников

Источник: Medlinks.ru