Дистанционное обучение: как не испортить зрение за компьютером

Всемирная организация здравоохранения рекомендует родителям детей возрастом три-четыре года ограничить телевизор и планшет часом в день. Лучший способ поддержания иммунитета и правильного развития ребенка – умеренная физическая нагрузка, игры на воздухе и чтение книг.

Особенно распространена близорукость у детей и подростков Китая, Японии и Южной Кореи – а все из-за того, что дети мало находятся на улице.

Исследование Американской академии офтальмологии показало: близорукость стала более частой проблема. Но развитие близорукости можно замедлить, если в раннем возрасте регулярно бывать на свежем воздухе.

Как сохранить хорошее зрение

В сегодняшних условиях, когда детям приходится учиться дистанционно, очень важно позаботиться о профилактике близорукости.

1. Есть такое правило: 20-20. Это означает, что через каждые 20 минут работы за компьютером нужно 20 секунд смотреть вдаль. Также можно добавить еще одно упражнение на 20 секунд – дайте задание ребенку найти за окном 20 деревьев, людей или птичек. Хорошо, если вы установите таймер с напоминаниями о том, что нужно сделать упражнение.
2. Чтение текста в электронном виде нужно чередовать с печатным.
3. После урока онлайн на протяжении 20 секунд желательно посмотреть в окно.
4. Чтобы ребенок знал, что нужен перерыв, можно в книге сделать специальные закладки. С электронной книгой – то же самое.
5. Не допускайте попадания на экран прямых солнечных лучей – блики могут создать серьезное напряжение для глаз.
6. Отрегулируйте контрастность и яркость экрана, чтобы глазам было комфортно.
7. Следите, чтобы ребенок сидел с прямой спиной. Неправильная осанка грозит головной болью, напряжением мышц шеи и глаз.
8. Цифровые носители должны находиться на расстоянии 45-60 см от глаз.
9. Напоминайте ребенку, что перед экраном нужно моргать.