Похудение за 7 дней от Риммы Мойсенко: диета, которую проверил на себе сам врач!

Пожалуй, лучшую рекомендацию в вопросе похудения может дать только врач-диетолог, который на личном опыте испытал положительный эффект от правильно подобранного рациона питания. Всем желающим похудеть стоит взять на вооружение советы от известного диетолога Риммы Васильевны Мойсенко – кандидата медицинских наук и опытного диетолога-физиотерапевта, которая разработала и опробовала на себе специальную программу похудения, рассчитанную на 7 дней.

В своей работе диетолог придерживается главного принципа: чтобы достигнуть видимого эффекта важно сохранять положительное настроение и вести активный образ жизни, не зацикливаясь на одной только диете. Если разумно подходить к выбору качественных продуктов и контролировать количество съеденного, худеть окажется просто, а еда будет приносить удовольствие.

Рацион питания на неделю по диете от Риммы Васильевны Мойсенко

День первый
На завтрак
– фреш с отрубями на основе фруктов и овощей.
Второй завтрак – салат с морковью, отварной свеклой, орехами и черносливом, растительное масло для заправки.
Обед – шпинат и кусочек отварного куриного филе.
Ужин – нежирный творог (100 г), салат из зелени и капусты с йогуртом в качестве заправки.

День второй
В течение всего дня можно съесть 2 тушки отварного морского окуня, салат из капусты и фасоли, заправленный растительным маслом. Также необходимо есть свежие фрукты и пить фруктово-овощные фреши.

День третий
На завтрак
– отварной рис с тушенными овощами (200 г) и стакан томатного сока.
Второй завтрак – яблоко и нежирный сыр (30 г).
Обед – суп с брокколи и сельдереем, один ломтик ржаного хлеба и одно яблоко.
Полдник – отварная рыба (150 г) и тушеная стручковая фасоль (200 г).
Ужин – салат из моркови, свеклы и капусты, заправленный лимонным соком.

День четвертый
Этот день следует делать разгрузочным: провести его на свежевыжатых соках, разведенных водой в соотношении 2 к 1. Всего за день можно выпить 3 литра.

День пятый
На завтрак
– пшеничные хлопья и салат из фруктов.
Второй завтрак – салат с сельдереем, яблоками и клюквой, заправленный оливковым маслом, а также пара хлебцов с отрубями.
Обед – суп из фасоли или чечевицы, квашеная капуста с маслом (100 г).
Полдник – суфле из моркови (200 г).
Ужин – отварная рыба (100 г) и салат из капусты (300 г).

День шестой
На завтрак
– нежирный сыр (100 г), омлет с одними белками и шпинатом.
Второй завтрак – фреш апельсиновый и ржаные хлебцы.
Обед – отварная телятина (150 г), салат с зеленью.
Полдник – яблоко, нежирный творог с йогуртом (100 г).
Ужин – отварная гречневая каша (100 г), салат из помидоров и зелени (200 г).

День седьмой
В течение всего дня можно съесть 1,5 кг печеных яблок.

Рацион питания от Риммы Васильевны, как можно уже понять, весьма разнообразный. В течении всей недели можно попробовать рыбу, мясо, кисломолочные продукты и разные виды салатов. Соблюдая эту диету удается не только сбросить от 2 до 6 кг за неделю, но и хорошо очистить организм.


Lana
Lana
Блог автора


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии


Fatal error: Call to undefined function print_blog_comments() in /var/www/medcentre/medcentre.com.ua/templates/blog_detail.tpl on line 99