Правильное питание. Полезные продукты

Из всего прочитанного в интернете о правильном питании и полезных продуктах, я сделала для себя следующий вывод и стараюсь придерживаться этих продуктов:

Яблоки
Содержать клетчатку, витамин К, который способствует укреплению костей. Также яблоки содержать витамины А, С, В1, В2, В5, минеральные элементы, органические кислоты и железо. Яблоки стабилизируют кислотно-щелочной баланс, способствуют хорошему пищеварению, положительно влияют на деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы.

Брокколи
Небольшой стебель брокколи содержит более 90% суточной дозы витамина K и около 100% суточной нормы витамина С.

Гранатовый сок
Плоды граната богаты сахарами, таннинами, витамином С, содержат клетчатку, минеральные вещества и микроэлементы: кальций, магний, калий, марганец, натрий.

Орехи
Орехи содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые снижают уровень холестерина в организме. Питательные вещества омега-3 борятся с раковыми образованиями.
Несколько орехов в день – необходимая доза витаминов.

Йогурт
Йогурт необходим для лучшего усвоения питательных веществ

Чеснок
В чеснок входят минеральные вещетсва, такие как калий, магний, кальций, фосфор, йод, железо, а также цинк, марганец, селен, витамин С, провитамин А, витамины В1 и В2.

Фасоль
Бобы содержат большое количество клетчатки, которая помогает контролировать вес, уровень сахара в крови при диабете и предотвращает развитие сердечных заболеваний. 10 – 15 грамм фасоли содержит ежедневное необходимое количество клетчатки.

Яйца
Яйца содержат белок и низкое содержание калорий. В состав желтка входит холин – один из самых важных питательных веществ для мозга, а также лютеин, который сохраняет здоровье глаз.

Ягоды
Ягоды содержат большое количество полезной клетчатки

Лосось
Незаменимый источник жирных кислот омега-3, которые защищают мозг и сердце и помогают бороться с депрессией, улучшая настроение. Диетологи советуют употреблять около 85 г лосося каждый день – это незаменимая рыба в любой диете.

Буду рада любым советам о правильном питании и здоровом образе жизни :)

Елена Я
Елена Я
Блог автора


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии


Fatal error: Call to undefined function print_blog_comments() in /var/www/medcentre/medcentre.com.ua/templates/blog_detail.tpl on line 104