В Україну прийшла аномальна спека з Африки: як захистити свій організм?

У найближчі два дні синоптики прогнозують температуру в Україні до +38 градусів. Лікарі розповіли, як вберегтися від спеки.

У спеку уважно прислухайтеся до свого організму
У спеку уважно прислухайтеся до свого організму
Фото з відкритих джерел

Синоптик Ігор Кібальчич попереджає, що в Україні з учорашнього дня суттєво підвищилися температурні показники через надходження спекотного повітря з Африки. У західних та південних областях країни стовпчик термометра підніметься до +38 градусів – до нас дійшла спекотна хвиля з Центральної Європи.

Аномальна спека: як захистити серце

«За рахунок деякої трансформації повітряної маси температура вже не настільки висока, яка була ще кілька днів тому у Великій Британії, Франції та інших країнах, але все одно значно перевищує кліматичну норму для цієї пори року», – каже Ігор Кібальчич.

Поради лікарів, як пережити спеку

Існують прості правила, що допоможуть зменшити навантаження на організм під час спеки. Слід пам’ятати, що найбільш вразливі у спекотні дні – люди з хронічними захворюваннями (насамперед сердечники та діабетики).

Які продукти розріджують кров?

  1. Сигнали організму. Перше правило – прислухатися до власного організму (причому це стосується не лише спеки, а й життя в цілому). Якщо ви відчуваєте потребу у денному сні – поспіть, турбує спрага – ні в якому разі не ігноруйте цей сигнал організму. Відчуваєте головокружіння чи запаморочення – залишайтеся вдома і зателефонуйте своєму лікарю.
  2. На вулиці. Найбільш активне сонце з 12:00 до 16:00. Якщо у спеку вам необхідно знаходитися на вулиці, обов’язково візьміть з собою ліки, які ви зазвичай приймаєте, якщо є хронічні проблеми зі здоров’ям. Не забудьте й про панамку, сонцезахисний крем або парасольку від сонця. У спекотні дні не одягайте синтетичні речі – лише з натуральних тканин, світлого кольору. Взуття теж повинно бути натуральним та максимально зручним. Постарайтеся знаходитися у тіні, а не під прямим сонячним промінням.
  3. Вдома. Якщо у вашій квартирі чи будинку немає кондиціонера, робіть собі «домашнє охолодження»: прикладайте до тіла змочений водою рушник чи простирадло, аби понизити внутрішню і зовнішню температуру тіла.
  4. Ліки. Спека негативно впливає на людей з серцево-судинними захворюваннями, тому якщо ви збираєтеся на вулицю, візьміть препарати з собою. Якщо у вас стенокардія, ішемічна хвороба серця або ви перенесли інфаркт, нехай при вас буде нітрогліцерин, ліки від гіпертонії і препарати загальної дії (корвалол чи валідол). Вологі серветки і пляшка з водою теж будуть не зайвими.
  5. Режим дня. Лікарі кажуть, що у спеку необов’язково змінювати звичний розпорядок дня. Якщо ви нормально переносите спеку, нехай ваш звичний режим буде таким, як зазвичай. Єдина порада – у спеку вставайте раніше, коли ще не так спекотно. Сплануйте своє харчування так, аби прийоми їжі не припадали у пік спеки.
  6. Раціон харчування. У спеку їжа повинна бути легкою, відмовтеся від смаженого, жирного, солоного та гострого. Зменшіть звичні порції і харчуйтеся свіжоприготованими стравами. Сніданок краще перенести на 7 ранку, обід – на 11:00, вечеряйте о 18:00. Якщо ви не можете заснути на голодний шлунок, можна за годину-дві до сну випити кефір, йогурт або перекусити нежирним сиром. Гастроентерологи рекомендують у спеку їсти холодні перші страви.
  7. Питний режим. У спеку ми сильно потіємо, а разом з потом організм втрачає важливі мікроелементи. Кров загущується, а з боку серця можлива аритмія. Тому постарайтеся випивати за день неменше 2 літрів рідини (це може бути чиста вода, компот, узвар, прохолодний чай, натуральний сік). Для людей з серцево-судинними хворобами, діабетом або захворюваннями нирок об’єм рідини повинен бути не більше 1 літра.
  8. Алкоголь та куріння. У спеку лікарі рекомендують максимально утриматися від спиртних напоїв і тютюну. Дозволяється 50-100 мл сухого вина на добу (ввечері). Негативна дія нікотину у спеку посилюється, тому зменшіть кількість цигарок.
  9. Фізичне навантаження. Під час спеки зростає навантаження на серце, тому лікарі рекомендують на цей період відмовитися від походів у спортзал. Не заборонені плавання, бадмінтон на природі у тіні, йога тощо.

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев



Читайте также:

Аномальна спека: як захистити серце

Людський організм під час спеки прагне охолодитися – кров від внутрішніх органів перерозподіляється більше до шкіри. Це викликає підвищене навантаження на серце. Окрім того, у спеку змінюється склад крові, вона стає густішою, що підвищує ризик тромбозу.

В Украине циркулируют 17 штаммов коронавируса

Штамм коронавируса «Дженни» – это субвариант «Омикрона» («Дженни» обнаружен в США в сентябре 2023-го). Первые случаи штамма в Украине были зафиксированы в начале года. «Дженни» имеет несколько мутаций, что делает его очень заразным.

Болезнь «Х»: что это такое и стоит ли паниковать?

В сети ширится информация, что миру угрожает новая пандемия, которая «унесет в 20 раз больше жизней, чем ковид». Такой анонс разместили на сайте Всемирного экономического форума, который пройдет в этом году в Давосе.

Литр воды из пластиковой бутылки содержит 240 тыс. частиц пластика

Специальные лазеры помогли обнаружить в воде из пластиковых бутылок (были протестированы три самых популярных бренда) мельчайшие частицы пластика, которые значительно меньше микропластика.

Бесплатные лекарства в 2024 году

По программе «Доступные лекарства» в Украине можно получить более 500 препаратов и медицинских изделий бесплатно или с частичной доплатой. В Национальной службе здоровья Украины рассказали, что в 2024-м программа реимбурсации работает так же, как и в прошлом году.

Бесплатные психологические услуги в медучреждениях

Семейный врач или педиатр в рамках своей компетенции может оценить психическое состояние пациента и оказать ему помощь. Отметим, что все врачи, оказывающие психологическую помощь, прошли специальное обучение.

Принят закон о медицинском каннабисе

По статистике, сегодня в Украине около 2 млн пациентов нуждаются в подобных препаратах, а в дальнейшем количество таких людей будет только расти.

Не сушите одежду в квартире: почему это небезопасно?

Влага от одежды провоцирует плесень, споры которой мы потом вдыхаем, а это вызывает инфекции легких. В группе риска – люди, склонные к аллергии, и дети.

Минздрав: лечебная физкультура неэффективна

В Министерстве здравоохранения назвали ЛФК "не очень эффективной советской практикой" и объяснили, почему пациентам лучше не использовать лечебную физкультуру. Вместо ЛФК эксперты рекомендуют выбрать "мультидисциплинарную активную реабилитацию".

Бесплатные обследования для ветеранов

Услуга бесплатных обследований и анализов доступна всем украинцам, которые обращаются за медицинской помощью к семейному врачу. Все это медучреждениям оплачивает государство. А на какие бесплатные медицинские услуги имеют право ветераны? Об этом рассказали в Национальной службе здоровья.

Грибок в мозгу может вызывать болезнь Альцгеймера

Ученые, исследуя мозг больных Альцгеймером и другими заболеваниями, влияющими на память, обнаружили грибок Candida albicans. Это натолкнуло на предположение, что бляшки в мозге могут образовываться из-за внешних факторов.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ