В Україну прийшла аномальна спека з Африки: як захистити свій організм?

У найближчі два дні синоптики прогнозують температуру в Україні до +38 градусів. Лікарі розповіли, як вберегтися від спеки.

У спеку уважно прислухайтеся до свого організму
У спеку уважно прислухайтеся до свого організму
Фото з відкритих джерел

Синоптик Ігор Кібальчич попереджає, що в Україні з учорашнього дня суттєво підвищилися температурні показники через надходження спекотного повітря з Африки. У західних та південних областях країни стовпчик термометра підніметься до +38 градусів – до нас дійшла спекотна хвиля з Центральної Європи.

Аномальна спека: як захистити серце

«За рахунок деякої трансформації повітряної маси температура вже не настільки висока, яка була ще кілька днів тому у Великій Британії, Франції та інших країнах, але все одно значно перевищує кліматичну норму для цієї пори року», – каже Ігор Кібальчич.

Поради лікарів, як пережити спеку

Існують прості правила, що допоможуть зменшити навантаження на організм під час спеки. Слід пам’ятати, що найбільш вразливі у спекотні дні – люди з хронічними захворюваннями (насамперед сердечники та діабетики).

Які продукти розріджують кров?

  1. Сигнали організму. Перше правило – прислухатися до власного організму (причому це стосується не лише спеки, а й життя в цілому). Якщо ви відчуваєте потребу у денному сні – поспіть, турбує спрага – ні в якому разі не ігноруйте цей сигнал організму. Відчуваєте головокружіння чи запаморочення – залишайтеся вдома і зателефонуйте своєму лікарю.
  2. На вулиці. Найбільш активне сонце з 12:00 до 16:00. Якщо у спеку вам необхідно знаходитися на вулиці, обов’язково візьміть з собою ліки, які ви зазвичай приймаєте, якщо є хронічні проблеми зі здоров’ям. Не забудьте й про панамку, сонцезахисний крем або парасольку від сонця. У спекотні дні не одягайте синтетичні речі – лише з натуральних тканин, світлого кольору. Взуття теж повинно бути натуральним та максимально зручним. Постарайтеся знаходитися у тіні, а не під прямим сонячним промінням.
  3. Вдома. Якщо у вашій квартирі чи будинку немає кондиціонера, робіть собі «домашнє охолодження»: прикладайте до тіла змочений водою рушник чи простирадло, аби понизити внутрішню і зовнішню температуру тіла.
  4. Ліки. Спека негативно впливає на людей з серцево-судинними захворюваннями, тому якщо ви збираєтеся на вулицю, візьміть препарати з собою. Якщо у вас стенокардія, ішемічна хвороба серця або ви перенесли інфаркт, нехай при вас буде нітрогліцерин, ліки від гіпертонії і препарати загальної дії (корвалол чи валідол). Вологі серветки і пляшка з водою теж будуть не зайвими.
  5. Режим дня. Лікарі кажуть, що у спеку необов’язково змінювати звичний розпорядок дня. Якщо ви нормально переносите спеку, нехай ваш звичний режим буде таким, як зазвичай. Єдина порада – у спеку вставайте раніше, коли ще не так спекотно. Сплануйте своє харчування так, аби прийоми їжі не припадали у пік спеки.
  6. Раціон харчування. У спеку їжа повинна бути легкою, відмовтеся від смаженого, жирного, солоного та гострого. Зменшіть звичні порції і харчуйтеся свіжоприготованими стравами. Сніданок краще перенести на 7 ранку, обід – на 11:00, вечеряйте о 18:00. Якщо ви не можете заснути на голодний шлунок, можна за годину-дві до сну випити кефір, йогурт або перекусити нежирним сиром. Гастроентерологи рекомендують у спеку їсти холодні перші страви.
  7. Питний режим. У спеку ми сильно потіємо, а разом з потом організм втрачає важливі мікроелементи. Кров загущується, а з боку серця можлива аритмія. Тому постарайтеся випивати за день неменше 2 літрів рідини (це може бути чиста вода, компот, узвар, прохолодний чай, натуральний сік). Для людей з серцево-судинними хворобами, діабетом або захворюваннями нирок об’єм рідини повинен бути не більше 1 літра.
  8. Алкоголь та куріння. У спеку лікарі рекомендують максимально утриматися від спиртних напоїв і тютюну. Дозволяється 50-100 мл сухого вина на добу (ввечері). Негативна дія нікотину у спеку посилюється, тому зменшіть кількість цигарок.
  9. Фізичне навантаження. Під час спеки зростає навантаження на серце, тому лікарі рекомендують на цей період відмовитися від походів у спортзал. Не заборонені плавання, бадмінтон на природі у тіні, йога тощо.

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев



Читайте также:

Аномальна спека: як захистити серце

Людський організм під час спеки прагне охолодитися – кров від внутрішніх органів перерозподіляється більше до шкіри. Це викликає підвищене навантаження на серце. Окрім того, у спеку змінюється склад крові, вона стає густішою, що підвищує ризик тромбозу.

Лікар Комаровський: як приймати йод при радіоактивному ураженні?

Щоб на 100 % захистити щитоподібну залозу від негативного впливу радіації, йод необхідно прийняти протягом 30 хвилин після офіційно підтвердженого ядерного вибуху.

До яких лікарів можна потрапити без направлення і як відновити медичні документи?

Міністерство охорони здоров’я опублікувало список спеціалістів, до яких можна записуватися напряму, без направлення. Особи, що переїхали через війну, можуть відновити будь-яку медичну документацію незалежно від того, де вони зареєстровані.

Які безкоштовні аналізи, обстеження та операції доступні українцям

Безкоштовні аналізи, обстеження та операції доступні усім українцям, незалежно від того, де вони зараз проживають. Переселенці можуть звертатися або до того сімейного лікаря, з яким вони підписали декларацію вдома, або до нового – в тому місці, де перебувають зараз. Причому нову декларацію укладати необов’язково.

Спалах кишкових інфекцій в Україні: як уберегтися?

Хвороботворні агенти вражають слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, порушуючи травлення, викликаючи запалення, провокуючи інтоксикацію організму.

Підліток покупався у ставку і помер від лептоспірозу

Заразитися лептоспірозом можна при купанні у водоймах, що заражені бактерією, під час риболовлі, при косінні трави на зволоженій місцевості, при контакті з інфікованими тваринами тощо.

В Україні з’явився бот, що допомагає визначити інсульт

За статистикою МОЗ України, щороку у 100-110 тис. українців стається інсульт, причому третина випадків – у людей працездатного віку. Упродовж першого місяця після інсульту помирають 30-40% пацієнтів, протягом року після інсульту – гинуть 50 % людей.

Як купити антибіотики: нові правила

З 1 серпня усі рецептурні препарати можна буде купувати за електронним рецептом. Перший етап – антибіотики, далі електронний рецепт потрібен буде для психотропних препаратів, до кінця року – й на решту рецептурних ліків.

Перелік захворювань, з якими НЕ беруть до армії

Кожен призовник обов’язково проходить медичну комісію у складі таких лікарів: терапевт, хірург, стоматолог, дерматолог, невропатолог, офтальмолог, оториноларинголог, психіатр. За потреби можливий огляд лікарів й інших спеціальностей. Медична комісія може визнати особу тимчасово або ж повністю непридатною до служби.

Мавпяча віспа: головні факти

Ми вирішили зібрати головну інформацію про таке захворювання, як мавпяча віспа: симптоми віспи мавп, шляхи зараження, лікування та профілактика.

Ядерний вибух: що відбувається з організмом і як вижити?

Якщо людина знаходиться на відстані 800-1000 м від епіцентру вибуху, ймовірність загинути сягає 90%. На відстані 3000-3500 м від епіцентру шанси вижити збільшуються до 50%.

Британский офтальмологический центр работает бесплатно для всех граждан Украины

Работают опытные хирурги-эксперты: Жук Андрей, Грошева Ксения, Фостер Наталья (Великобритания) во главе группы специалистов.Деятельность клиники согласована с Министерством Здравоохранения и...

Как заплатить за газ «тысячей Зеленского»?

Рассчитаться за «коммуналку» «тысячей Зеленского» могут люди старше 60 лет, а с 28 февраля такую возможность будут иметь украинцы с 1 и 2 группой инвалидности.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ