Завтрак по расписанию - минус 250 калорий

Не думайте, что регулярный отказ от завтрака поможет вам приобрести более стройную талию. Ученые из Великобритании установили, что люди, которые отказываются от утреннего приема пищи в итоге употребляют до 250 калорий в день дополнительно.

Отказ от завтрака существенно увеличивает опасность того, что человек в течение дня будет прибегать к разного рода закусок. В итоге суточное потребление пищи вырастет на 251 калорию, что составит прибавку веса в размере 13 кг в год. Конечно, это произойдет лишь в том случае, если лишние калории не должны быть сжигаться с помощью физических нагрузок.

Исследователи из Великобритании установили, что отказ от завтрака прочно вошла в привычки каждого десятого жителя Туманного Альбиона. При этом 37% людей не употребляют завтрак время от времени в какой-то из дней напряженной рабочей недели. 45% из тех, кто пропускает завтрак, признаются в том, что из-за цию привычку они чувствуют себя более голодными в течение дня, в 30% ощущается недостаток энергии, а у 14% резко портится настроение.

Но почему люди отказываются от завтрака? На первом месте отсутствие аппетита утром (30%), за ним идет желание поваляться подольше в постели и не тратить время на завтрак (23%). 12% опрошенных признались, что просто забывают позавтракать, а еще столько же слишком заняты утром, чтобы готовить себе еду.

Многочисленные исследования показывают, что завтрак является основным приемом пищи для человека, обеспечивает его необходимой энергией на весь день. Кроме того, съеденные за завтраком калории сгорают с большей вероятностью, чем полученные днем или вечером.