7 способов восстановить организм после зимы

Вот-вот наступит весна – и нам так хочется встретить ее во всеоружии: свежими, бодрыми, энергичными… Но сейчас большинство людей чувствуют усталость, апатию, снижение настроения и многие подвержены простудам.

26 лютого, 2019 рік

2193

Природные помощники
Активные физические упражнения
Питание
Полноценный сон
Утренний прохладный душ
Раскрасьте мир вокруг себя
Ароматы

Давайте поможем своему организму вновь набраться сил и энергии перед весенним сезоном.

Природные помощники

Весной нужно задуматься о том, чтобы курсом пропить комплекс природных витаминов и адаптогенов. Это может быть лимонник, элеутерококк либо женьшень. Зимой мы подвержены риску авитаминоза, поскольку не получаем полноценного витаминного питания. Кстати, о нехватке витаминов в организме вам расскажет собственная кожа, поэтому не игнорируйте эти сигналы.Придать тонус организму поможет родиола розовая, левзея сафлоровидная, аралия маньчжурская. Настойки этих растений укрепляют иммунитет и стимулируют защитные силы организма.

Активные физические упражнения

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, обязательно начните делать хотя бы гимнастику, постепенно увеличивая нагрузку. Когда вы улучшите тонус мышц - весенний период будет переноситься легче. А вот соблюдать различные диеты врачи не рекомендуют – недостаток витаминов и питательных веществ вызовет головокружение и головные боли.

Питание

Рацион должен быть разнообразным, есть нужно минимум трижды в день. Следите, чтобы в вашей тарелке было достаточно клетчатки и белка. Также не забывайте о продуктах, содержащих витамин С (черная смородина, облепиха, крыжовник) – в виде чая, морсов, варенья.

Витамин С придаст вам бодрости и энергии.

Забудьте о колбасах, полуфабрикатах и снэках – выберите изюм, курагу, чернослив и финики. Помните о «витаминной бомбе»? Смешайте в равных пропорциях перемолотые изюм, курагу, чернослив и орехи, добавьте мед. Принимайте каждый день по 3 ст. л. в течение месяца.

Полноценный сон

Не забывайте о соблюдении режима сна. Так вы поможете организму накопить сил для следующего дня. Постарайтесь ограничить время перед планшетом или телефоном – лучше прогуляйтесь перед сном. Страдаете бессонницей – перед тем как лечь спать, выпейте стакан теплого молока с медом.

Утренний прохладный душ

Начните постепенно понижать температуру воды в душе. Пусть она будет прохладной, но комфортной. Вы будете быстрее просыпаться и взбадриваться. Позже начните закаляться – сразу этого делать не стоит, потому что организм ослаблен после зимы.

Раскрасьте мир вокруг себя

Что проще всего раскрасить яркими красками? Правильно – собственный гардероб и интерьер квартиры, в которой вы живете! Самый позитивный цвет – оранжевый. Это энергия тепла и уюта.