Дружба с полными людьми может привести вас к ожирению

Новое исследование утверждает: дружба с полными людьми может привести вас в их число. Исследователи Гавайского университета обнаружили устойчивую связь между весом подростков и людей из их окружения, изучая данные о росте и весе примерно 5000 подростков.

Они считают, что виной тому – так называемое подражательное ожирение, при котором независимо от собственных взглядов происходит подражание друзьям, набирающим лишний вес, сообщает журнал Economics and Human Biology. На основании этого исследования был сделан вывод о том, что юноши и девушки с избыточным весом предпочитают держаться вместе. Кроме того, стало ясно, что дети, у которых в друзьях есть полные сверстники, и сами набирали вес. Эта закономерность срабатывала, если у друзей скорая поправка составляла более 3 кг.

Пока ученым сложно доказать точно, полнеют ли подростки под влиянием образа жизни друзей или же полные юноши и девушки просто держатся вместе. Тэм Фрай из Британской организации по изучению проблемы ожирения считает, что сейчас появляется все больше доказательств такой связи и в отношении еды действует принцип «плохой пример заразителен». Эта связь, по мнению Фрая, скорее всего, объясняется тем, что легче всего перенимается «пристрастие к нездоровой пище и малоподвижный образ жизни». «Если вы идете в кафе с полными приятелями, вы будете есть ту же самую пищу, из-за которой они потолстели», – считает ученый. Он также полагает, что дети часто перенимают плохие привычки у родителей, которым стоит «вбивать детям в голову с самого раннего возраста, что нужно больше двигаться и питаться здоровой пищей – возможно, тогда эти дети будут оказывать положительное влияние на своих раскормленных друзей».

В британской организации по борьбе с ожирением Weight Concern считают, что проблема не столь однозначна: большинство детей едят нездоровую пищу, но ожирением страдают не все. Кроме того, больше всего дети едят дома, в кругу семьи, и ее пример более всего оказывает влияние на количество и качество питания. Элизабет Ардельт (Elisabeth Ardelt) из Психологического института Зальцбургского университета (Австрия) подчеркивает, что ожирение развивается существенно чаще, если ребенка воспитывала мать-одиночка, в семье, где ребенка любят слишком мало или слишком много.

«Признаки переедания испытывают многие, но не придают им значения, – сообщила «Газете» психолог Инна Герасимова, сотрудник частного московского медицинского центра, занимающегося лечением ожирения. – Оно проявляется тяжестью в области желудка после приема пищи, сонливостью, потерей работоспособности. А еще переедание – часто свидетельство узкого круга интересов: еда для многих стала доступным развлечением». Раздражение, гнев, тревога, страх, обида и неудовлетворенность ближним окружением также мгут заставить человека съедать излишнее и даже огромное количество пищи, чтобы успокоиться, даже при отсутствии аппетита, считает психолог. Если в эту обойму вписывается еще и приятель с нарушенным режимом питания, развлечение едой может стать совместным дешевым аттракционом.

Специалисты из Института питания РАМН отмечают, что привычка и увлечение подростков быстрой едой, еда на ходу замедляют процесс переваривания и насыщения. В результате для утоления голода съедается гораздо больше, чем нужно. Другая распространенная причина переедания – перекармливание детей в раннем возрасте.

Советы от Института питания РАМН
Ешьте вовремя. Не отвлекайтесь во время еды, иначе можете переесть.

Перекусы ведут к перееданию. Чтобы их избежать, ешьте досыта в каждый прием пищи.

Всегда ешьте сидя. Это поможет придерживаться регулярного режима питания, не перекусывать, сконцентрироваться на еде.

Не превращайте еду в стимулятор или награду.

Старайтесь не есть хотя бы первые 15 минут после того, как пришли домой. Когда вы устали и голодны – это самое опасное время для бесконтрольной еды.

Положительный эффект оказывают медленная еда, паузы в еде с откладыванием столового прибора. Ешьте маленькими кусочками, в уютной, приятной и спокойной атмосфере.

Для нормального пищеварения избегайте за столом дискуссий.

Источник: Gzt.ru