Дышать надо легко

В связи с упоминанием об очистительном дыхании необходимо сказать, что этот вид дыхания описан в индийской системе физического развития человека. Некоторые из молодежи, а также старики начали упражняться по этой системе, некритично восприняв все, что она предлагает для приобретения здоровья, необычной физической силы и долголетия.

Все, что написано в ней о пользе глубоких ритмических дыханий, подтверждается современной физиологией дыхания. Глубокое дыхание само по себе очень полезно для деятельности легких, сердца и центральной нервной системы. Но задержка дыхания на вдохе и выдохе в течение полутора минут крайне опасны и вредны для организма европейца. Глубокое дыхание может производиться стоя, сидя или же лежа, но при непременном условии, чтобы позвоночный столб был выпрямлен; оно может совершаться и при медленной ходьбе Глубокое дыхание разделяется на брюшное, реберное и верхнеключичное.

Прежде всего надо выдохнуть весь (воздух из легких, а затем вдыхать его через нос, выпячивая живот (Т. е. опуская вниз диафрагму), затем следует более глубоким вдохом раздвинуть ребра в стороны и закончить полное дыхание поднятием ключиц, (после чего, не задерживая дыхания, следует выдохнуть весь вошедший в легкие воздух. Упражняясь так по 2 - 3 мин в день, а затем по 5 мин утром и вечером, можно довести длительность глубоких дыханий до 6 - 10 мин в день. Дышать надо легко, без усилий и мышечных напряжений, беззвучно. Если вдох будет длиться 6 - 10 сек, то и длительность выдоха должна быть тоже 6 - 10 сек. Такое ритмичное глубокое дыхание успокоит нервную систему человека. При тяжелых переживаниях глубокое дыхание нужно продолжать до момента успокоения. Факиры тренируются с очень юного возраста, постепенно увеличивая задержки дыхания до поразительных величин. На дыхание действует каждое внешнее раздражение, которое может нарушить его ритм и глубину, поэтому факиры занимаются тренировкой в строгом уединении в горах и лесах, строго соблюдая пищевой режим.

Конечно ничего подобного не может выполнить европеец, живущий в шумных городах. Имеются случаи кровоизлияний в гортани, легких, кишечнике, а иногда появление тяжелых галлюцинаций. Поэтому заниматься по системе хатха-йога не рекомендуется.

То же относится и к так называемым «асанам», которыми начали заниматься и у нас. Например, стойка на голове с поднятыми кверху ногами в течение довольно длительного времени очень опасна для европейцев, особенно пожилых.

Воздух городов и лесов содержит совершенно одинаковое количество кислорода, хотя многие думают, что а лесах, за городом, больше кислорода. Тщательные измерения количества кислорода в воздухе городов и лесов показали, что он всюду составляет 21. Но почему же все-таки мы чувствуем себя лучше за городом, особенно летом в жаркие дни, почему легче дышать на зеленых полянах, на берегу реки или озера? Почему после даже короткого пребывания на «лоне природы» мы возвращаемся в город освеженными, обновленными, с новыми силами и повышенной работоспособностью. От чего это зависит, если содержание кислорода в городе и в лесу одинаково?

Как установлено специальными исследованиями учёных, это зависит от качественного изменения воздуха в лесу. Уже давно известно, что молекулы воздуха могут быть наэлектризованы и становятся тогда «аэроионами». Исследования действия этого ионизированного воздуха показали, что он влияет благоприятно, снижая повышенное кровяное давление, чего не наблюдается при дыхании обычным воздухом даже при достаточном содержании в нем кислорода.

Также очень благоприятно действуют на наш организм и мельчайшие капельки воды, заряженные электричеством. Зарядить капельки воды довольно просто. Надо их распылить путем трения о шероховатую поверхность. Когда сильная струя воды направлена на шероховатую поверхность, то при трении капелек о стенки наблюдается заряжение частичек воды. В настоящее время аэроионами и гидроионами лечат больных гипертонией, астмой и другими заболеваниями. Эти больные сидят вблизи бьющих в шероховатые поверхности водяных струй воды. Очень полезно находиться около фонтанов, водопадов, где образуется оплыппр. количество гидроионов. Лечат также и воздушными ионами (заряженные молекулы воздуха), получая аэроионы в особых аппаратах.

Необходимо также отметить, что в лесу, особенно сосновом, между кронами деревьев происходят тихие разряды электричества, и воздух насыщается озонированными частичками. Выделяемые стволами сосен смолистые вещества, а также кедровая смола представля-01 ют естественные лекарства. Вот почему мы так хорошо чувствуем себя в летние дни в сосновом бору. Наилучший отдых для людей всех возрастов и особенно для пожилых - в лесах, где зеленый цвет также очень благоприятен для глаза) действует на, няпту нервную систему.