Как бороться с весенним авитаминозом?

Гиповитаминоз появляется обычно в весенние дни при недостаточном поступлении витаминов. Такое состояние развивается незаметно для человека: пониженная работоспособность, внимание, высокая чувствительность к раздражителям, нарушение сна и аппетита.

Гиповитаминоз оказывает пагубное влияние на кожу, мышцы, костную ткань, волосы и другие важные органы. Недостаток витаминов нарушает такие функции организма как рост, мышление, память, зрение, ослабление физических и интеллектуальных возможностей, нарушение половой функции и иммунитета.

Как же бороться с весенним авитаминозом?

Если организм испытывает дефицит витаминов, значит нужно бороться с этим недугом введением необходимых для организма витаминов. Правильное сбалансированное питание играет важную роль. Необходимые для организма компоненты – белки, жиры и углеводы в большом количестве находятся в мясе и молочных продуктах. Энергетическая ценность таких продуктов в десять раз выше, чем у растительной пищи и они легче усваиваются.

Но именно в овощах и фруктах находятся витамины, которые так необходимы после долгой зимы. К сожалению в весенние дни, после длительного хранения, даже в зимних сортах витамины пропадают. В компотах, варенье, квашенной капусте, соленных помидорах и огурцах сохраняется большинство полезных витаминов, например в квашенной капусте до самого лета содержатся витамины С, B, A.

Впрочем, это не основной источник витаминов, большое количество также находится и в печени, подсолнечном масле (семена подсолнуха), рыбе, изюме, орехах и других продуктах, которые легко приобрести в магазинах.

Но если у вас нет возможности употреблять витамины в естественных продуктах, то вы можете прибегнуть к фармацевтическим заменителям. Необходимо отметить, что при весеннем авитаминозе, организму наиболее не хватает витаминов - А, С, D, E и всей группы B. А – отвечает за кожу, С – для иммунитета, D – усвоение кальция (состояние костей, волос и ногтей), E – ваша энергия и влияние токсичных отходов, B – нервная система, утомляемость, кислород в тканях. Так же необходимые микроэлементы входят в состав современных препаратов – селен, калий, магний, железо, кальций.

Источник: www.yaimir.ru