Укрепляем волосы

18 жовтня, 2011 рік

405

Прежде чем укрепить волосы, необходимо определить причину их выпадения и ослабления.

Причины выпадения и ослабления

Прежде чем укрепить волосы, необходимо определить причину их выпадения и ослабления:

Неправильное питание и стрессы Гормональные нарушения Внутренние заболевания организма, заболевания кожи головы Прием гормональных препаратов или химиотерапия Воздействие внешних и экологических факторов Послеродовое выпадение Снижение иммунитета Генетическая предрасположенность Недостаточное кровоснабжение кожи головы и корней волос

При временном выпадении волосяные фолликулы не отмирают и при правильном уходе и лечении можно восстановить и укрепить волосы, но если выпадение и ослабдение носит патологический характер, то вам необходимо обратиться к специалисту (трихологу). Так же необходимо запомнить что кофе, сигареты и алкоголь очень пагубно влияют на волосяной покров.

Как правильно ухаживать

Мы рассмотрим некоторые правила ухода, которые помогут вам в дальнейшем укрепить волосы.

Необходимо расчесывать только крупным гребнем, чтобы волосы не цеплялись и не запутывались при расчесывании. Фен, бигуди, щипцы обезвоживают волосы, поэтому ими пользоваться необходимо как можно реже. Можно обработать специальной пенкой или укладочным лосьоном, они помогут вам защитить волосы от перегрева. Необходимо мыть теплой водой. Необходимо определиться с шампунем и не менять его чаще, чем три раза в год. Ежедневное мытье лишает естественного блеска и влажности. Часто мыть можно только очень жирные волосы. Вскипятить воду, остудить и сполоснуть голову. Хлопок и лен хорошо подойдут для вытирания.

Как укрепить волосы с помощью питания

Чтобы иметь красивые здоровые волосы необходимо укрепить иммунитет и состояние организма. В вашем рационе питания должно в достаточном количестве присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Чтобы укрепить волосы необходимо употреблять более 400 г. овощей и фруктов: особенно хороши черная смородина, брокколи, петрушка, кабачки, цитрусовые и зеленый болгарский перец.

Обратите внимание на белок: мясо, орехи, сыр, молоко, яйца и рыба.

В зимнее и весеннее время принимайте поливитамины.

Основная проблема это нехватка витаминов. Попробуйте определить каких продуктов не хватает в вашем рационе питания и добавьте их.

Здоровье волос главным образом определяется витамином «В», также большую роль играют витамины А, С, Е. Давайте рассмотри к чему приводят нехватка тех или иных витаминов и в каких продуктах они находятся:

В2- быстрое засаливание у корней. Молочные продукты, мясо, печень, хлеб.

В3- замедленный рост, седина. Говядина, печень, рыба, арахис, пивные дрожжи, цельные зерна.

В5- помогает укрепить волосы, питание кислородом, влияние на волосяную луковицу. Куриное мясо, печень, отруби, яичный желток, арахис, брокколи, пивные дрожжи, цельные зерна.

В6-сухость кожи, зуд, перхоть. Свинина, цельные зерна, мясо курицы, печень, рыба, яйца, овощи, соя, картофель, капуста, орехи, бананы.

В9-улучшение роста. Овощи, сыр, творог, рыба, дрожжи.

В10- нездоровый цвет, ранняя седина. Молочные продукты, рис, картофель, рыба, орехи, яичный желток, пивные дрожжи.

В12-деление клеток, помогает укрепить волосы. Мясо, морские продукты, яичные желтки, молочные продукты.

Вс - продуцирование новых клеток, улучшение роста. Овощи, печень, пивные дрожжи.

А-восстановление структуры и эластичности волосяного покрова. Печень рыб, морковь, рябина, крыжовник, курага, облепиха, яичный желток, сливочное масло.

С-работа капилляров, которые питают волосяные фолликулы, улучшение кровообращения. Цитрусовые, черная смородина, капуста, шиповник.

Е - перенос кислорода в крови. Нехватка этого витамина приводит к выпадению и ослаблению. Семечки подсолнечника, подсолнечное масло, орехи.