Какой женский гормон подарит молодость и где его найти?

«Красота идет изнутри» - смысл фразы таится не только в том, насколько привлекательной Вы себя ощущаете, но и в том, насколько Вы здоровы. 

Большое влияние на женское здоровье оказывает гормональный фон – особенно группа гормонов «эстрогенов». Они есть и в мужском организме, но в меньшем количестве и влияют на представителей сильной половины человечества лишь при избытке.

Понятие «эстроген» можно разбить на две смысловые части: oistros - неутолимое желание, страсть; genes - вызывающий. Иначе можно сказать, что этот гормон «ответственный» за сексуальность, округлость форм, исконно-женскую игривость, заигрывание и хлопанье ресничками. Часто эстроген называют гормоном молодости, ведь пока женщина ощущает свою привлекательность, а «глазки сверкают» - возраст не имеет значения, а старость приходит с большим опозданием. 

При недостатке эстрогена у женщины может начаться депрессия и скачки настроения, увеличиться вес, появиться быстрая утомляемость, невнимательность, снизиться самооценка, сексуальное влечение и даже чувствительность. При наличии этих симптомов стоит посетить врача и сдать анализы на определение гормонального фона. Если проблема есть – врач может назначить заместительную или лечебную гормонотерапию, однако искусственные гормоны действуют жестко – при регулярном употреблении организм может перестать самостоятельно вырабатывать гормоны. 

pixabay.com

Поэтому стоит отдать предпочтение фитоэстрогенам (растительным гормонам) – они действуют мягко, балансируя и поддерживая уровень недостающих гормонов. Это, к слову, беспроигрышный вариант нормализации гормонального фона после родов. 

В природе существует три вида гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны. Получить их можно из таких продуктов:

- семена льна (группа лигнанов). Кроме эстрогенной активности семена оказывают противоопухолевое и антиоксидантное воздействие, а также очищают организм. Употреблять их лучше всего в молотом виде (2 столовые ложки в день) с большим количеством воды;

- кунжут и семена подсолнечника также относятся к группе лигнанов;

- бобовые (зеленый горошек, фасоль, нут и особенно соя) содержат изофлавоноиды (вид фитоэстрогенов);

pixabay.com

- чечевица – уникальный продукт для женского здоровья. Кроме белка она насыщена триптофаном, который превращается в серотонин (тот, что избавляет от депрессии);

- отруби;

- абрикос (свежий или сушеный) – насыщен лигнаном;

- пажитник (трава из семейства бобовых) - оберегает от чисто-женских болезней, таких как рак груди. Также пажитник является натуральным антиоксидантом, выводящим токсины из организма.

Кроме того, эстрогены можно найти в таких травах, как шалфей, хмель, корне женьшеня, арнике, ромашке, липе и корне солодки.