Кому грозит остеопороз и что делать

Остеопороз – это заболевание, при котором костная ткань теряет кальций. Чаще всего патология появляется у людей старше 40 лет. У некоторых заболевание протекает бессимптомно, а некоторых вызывает серьезные проблемы (переломы костей и другие негативные моменты).

Симптомы остеопороза

1. Общая слабость, повышенная утомляемость. Человеку в течение дня нужно часто принимать горизонтальное положение.
2. Боль в крестце, пояснице и между лопатками, которая усиливается при физической нагрузке и ходьбе. Это обусловлено множеством микротрещин в позвонках, которые чувствительны к малейшим сотрясениям.
3. Ночные судороги в стопах и голенях.
4. Хрупкость костей и неожиданные переломы при незначительных физнагрузках.
5. Деформация грудной клетки («вдовий горб»), образование складок кожи сбоку от грудной клетки.
6. Уменьшение роста из-за деформации тел позвонков (ребра при этом находятся практически на гребнях подвздошных костей).
7. Повышенная чувствительность позвоночника, особенно если надавить на остистые отростки.
8. Нарушение коллагенового обмена, из-за чего:

- кожа истончается, становится прозрачной, виден венозный рисунок;

- хрупкими и мягкими становятся ногти;

- происходит раннее поседение волос.

Факторы риска развития остеопороза

1. Наследственная предрасположенность. Если у родственников первой линии (мама, папа, бабушка, дедушка) в пожилом возрасте были переломы шейки бедра, возрастает вероятность такой же проблемы и у вас.

Что делать. Не нужно ждать, пока вас настигнет это заболевание. Пройдите обследование, особенно если у вас уже случались переломы, например, лучевой кости, плеча, шейки бедра, ребра при падении с высоты собственного роста либо неловком движении. Насторожить вас должно, если ваш рост уменьшается более чем на 2 см в год, или на 4 см по сравнению с тем ростом, который у вас был в юности.

Это может говорить о том, что происходит компрессионный перелом тел позвонков (а это происходит незаметно).

2. Возраст старше 65 лет. Остеопороз в основном возникает в старшем возрасте. Часто им страдают женщины в период постменопаузы – именно тогда происходит резкий дефицит гормонов эстрогенов, которые поддерживают костный баланс. Тем более и генетически у женщин костная масса намного ниже, чем у мужчин.

Что делать. Определить минеральную плотность костной ткани (денситометрию). Также необходимо определить уровень креатинина и кальция в крови и суточной моче.

Фото из открытых источников

3. Недостаток в рационе витамина D. Главный строительный материал костей – кальций. А витамин D помогает кальцию усваиваться. Сегодня как взрослые, так и дети не получают и половины дневной нормы кальция, а также витамина D. Зачастую это связано с неполноценным питанием, а также дефицитом солнечного света.

Что делать. Ежедневно употреблять молочные продукты, богатые кальцием, рыбы, субпродукты, орехи, капусту, изюм, чернослив. Также хорошо зарекомендовали себя специальные препараты для профилактики дефицита кальция и витамина D.

4. Отсутствие физической активности.

Что делать. Физическая активность с весонесущими нагрузками – оптимальный вариант для профилактики остеопороза (танцы, обычная ходьба, лыжи и т. д.). Таким образом тренируются все группы мышц и замедляется потеря костной массы.Пожилым людям полезны прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба. А упражнения для тренировки равновесия помогут предупредить падения и переломы.

5. Вредные привычки. Негативно влияют на клетки костей и ухудшают метаболизм курение и алкоголь.

Что делать. Естественно, нужно бороться с вредными привычками.

Фото из открытых источников

6. Низкий вес. Пожалуй, единственное заболевание, при котором нежелательно худеть (особенно резко), это остеопороз. При похудении уменьшается не только жировая, но и мышечная и костная масса.

Что делать. Не прибегайте к экстремальным диетам – поддерживайте оптимальную массу тела.

7. Некоторые заболевания. Остеопороз может стать следствием таких проблем, как эндокринологические, ревматологические, болезни ЖКТ, почек и крови.

Что делать. Не пускать на самотек основное заболевание и вовремя посещать врача, проходить обследования и принимать лечение.

8. Прием некоторых лекарств. Препараты, которые могут вызывать остеопороз: нейролептики, антидепрессанты, противосудорожные препараты, кортикостероиды, большие дозы тиреоидных гормонов, а также блокаторы Н2 рецепторов (такие препараты назначают при лечении язвы и гастрита).

Что делать. На фоне применения любого их перечисленных препаратов время от времени проходить обследование по поводу состояния костной ткани.