Кому грозит остеопороз и что делать
Что такое остеопороз, кто в группе риска и какие существуют методы профилактики этого заболевания
Остеопороз – это заболевание, при котором костная ткань теряет кальций. Чаще всего патология появляется у людей старше 40 лет. У некоторых заболевание протекает бессимптомно, а некоторых вызывает серьезные проблемы (переломы костей и другие негативные моменты).
Симптомы остеопороза
- Общая слабость, повышенная утомляемость. Человеку в течение дня нужно часто принимать горизонтальное положение.
- Боль в крестце, пояснице и между лопатками, которая усиливается при физической нагрузке и ходьбе. Это обусловлено множеством микротрещин в позвонках, которые чувствительны к малейшим сотрясениям.
- Ночные судороги в стопах и голенях.
- Хрупкость костей и неожиданные переломы при незначительных физнагрузках.
- Деформация грудной клетки («вдовий горб»), образование складок кожи сбоку от грудной клетки.
- Уменьшение роста из-за деформации тел позвонков (ребра при этом находятся практически на гребнях подвздошных костей).
- Повышенная чувствительность позвоночника, особенно если надавить на остистые отростки.
- Нарушение коллагенового обмена, из-за чего:
- кожа истончается, становится прозрачной, виден венозный рисунок;
- хрупкими и мягкими становятся ногти;
- происходит раннее поседение волос.
Факторы риска развития остеопороза
1. Наследственная предрасположенность. Если у родственников первой линии (мама, папа, бабушка, дедушка) в пожилом возрасте были переломы шейки бедра, возрастает вероятность такой же проблемы и у вас.
Что делать. Не нужно ждать, пока вас настигнет это заболевание. Пройдите обследование, особенно если у вас уже случались переломы, например, лучевой кости, плеча, шейки бедра, ребра при падении с высоты собственного роста либо неловком движении. Насторожить вас должно, если ваш рост уменьшается более чем на 2 см в год, или на 4 см по сравнению с тем ростом, который у вас был в юности.
Это может говорить о том, что происходит компрессионный перелом тел позвонков (а это происходит незаметно).2. Возраст старше 65 лет. Остеопороз в основном возникает в старшем возрасте. Часто им страдают женщины в период постменопаузы – именно тогда происходит резкий дефицит гормонов эстрогенов, которые поддерживают костный баланс. Тем более и генетически у женщин костная масса намного ниже, чем у мужчин.
Что делать. Определить минеральную плотность костной ткани (денситометрию). Также необходимо определить уровень креатинина и кальция в крови и суточной моче.
3. Недостаток в рационе витамина D. Главный строительный материал костей – кальций. А витамин D помогает кальцию усваиваться. Сегодня как взрослые, так и дети не получают и половины дневной нормы кальция, а также витамина D. Зачастую это связано с неполноценным питанием, а также дефицитом солнечного света.
Что делать. Ежедневно употреблять молочные продукты, богатые кальцием, рыбы, субпродукты, орехи, капусту, изюм, чернослив. Также хорошо зарекомендовали себя специальные препараты для профилактики дефицита кальция и витамина D.
4. Отсутствие физической активности.
Что делать. Физическая активность с весонесущими нагрузками – оптимальный вариант для профилактики остеопороза (танцы, обычная ходьба, лыжи и т. д.). Таким образом тренируются все группы мышц и замедляется потеря костной массы.Пожилым людям полезны прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба. А упражнения для тренировки равновесия помогут предупредить падения и переломы.
5. Вредные привычки. Негативно влияют на клетки костей и ухудшают метаболизм курение и алкоголь.
Что делать. Естественно, нужно бороться с вредными привычками.
6. Низкий вес. Пожалуй, единственное заболевание, при котором нежелательно худеть (особенно резко), это остеопороз. При похудении уменьшается не только жировая, но и мышечная и костная масса.
Что делать. Не прибегайте к экстремальным диетам – поддерживайте оптимальную массу тела.
7. Некоторые заболевания. Остеопороз может стать следствием таких проблем, как эндокринологические, ревматологические, болезни ЖКТ, почек и крови.
Что делать. Не пускать на самотек основное заболевание и вовремя посещать врача, проходить обследования и принимать лечение.
8. Прием некоторых лекарств. Препараты, которые могут вызывать остеопороз: нейролептики, антидепрессанты, противосудорожные препараты, кортикостероиды, большие дозы тиреоидных гормонов, а также блокаторы Н2 рецепторов (такие препараты назначают при лечении язвы и гастрита).
Что делать. На фоне применения любого их перечисленных препаратов время от времени проходить обследование по поводу состояния костной ткани.
Комментарии