Самые бесполезные БАДы

Растительный (веганский) витамин D

В природе не существует растительного витамина D – подобные вещества растениям не нужны, н в одном биохимическом процессе растений нет этого витамина. Проще говоря, растения НЕ синтезируют витамин D. Если вам продают «растительный витамин D, значит, это либо фитостерины (стероидные спирты, содержащиеся в растениях), либо это обычный витамин D, но в капсулах не из желатина, а из целлюлозы.

Омега 3-6-9

На самом деле нет смысла дополнительно принимать омега-3-6-6, потому что эти жиры вы точно получаете с пищей в намного большем объеме, чем та дозировка, которую предлагают производители подобных БАДов. То есть ваши ежедневные пищевые привычки – вот основной источник полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Дополнительно принимать подобные добавки можно, если вы тщательно проанализируете свой рацион и поймете, что их мало. Но такое бывает крайне редко.

Кремний

Безусловно, организму необходим кремний – он способствует кальцификации скелета, росту соединительной ткани и участвует во многих других важных процессах в организме. Но, поверьте, нет никакого смысла дополнительно принимать этот элемент – в растительной пище его предостаточно. А «фильтровать» воду кремнием (по сути песком) – это вообще из области фантастики.

Диетолог развенчала мифы о ЗОЖ

Коллаген

Питьевой коллаген – это маркетинговый ход. На самом деле в нашем ЖКТ коллаген не усваивается, а просто распадается до аминокислот. Причем аминокислоты, из которых состоит коллаген, не настолько важные и дефицитные. Чтобы из этих аминокислот организм мог синтезировать коллаген, нужен целый комплекс витаминов и микроэлементов, главные из которых – витамин С и железо. Так что если ваш рацион беден этими веществами, никакие аминокислоты-предшественники не принесут пользы и не станут коллагеном.

pixabay.com

Гиалуроновая кислота, хондроитин, глюкозамин

Тут похожая ситуация, как у коллагена. Эти вещества почти не усваиваются в ЖКТ. В организме они синтезируются благодаря нескольким незаменимым элементам. Главные среди них – витамин С и сера.

БАДы: шарлатанство или они все-таки работают?

Глицин, тирозин, лизин и другие протеиновые аминокислоты

При сегодняшнем рационе питания каждый из нас в полном объеме (а то и сверх него) получает все протеиновые аминокислоты, незаменимые – тоже. Поэтому если вы собираетесь купить такие БАДы, знайте, что это выброшенные деньги.