Улыбаться полезно для здоровья!

Мы часто недооцениваем значение положительных эмоций, между тем, давно доказано, какую роль они играют в сохранении здоровья, как психического, так и физического.

Улыбка и смех необходимы для здоровья, утверждают ученые. Смех, например, освобождает головной мозг от шлаков, нормализует кровообращение, прекрасно расслабляет. А вот нехватка положительных эмоций, наоборот, грозит серьезными проблемами со здоровьем. В психотерапии даже есть специальный термин: "нехватка смеха". Недостаток бодрящих эмоций приводит к подавленности, которая, в свою очередь, может вызвать органические изменения. Кроме того, из-за плохого настроения резко снижается тонус, падает сопротивляемость организма к инфекциям. Ведь давно доказано, что чаще простужаются люди недовольные жизнью, пессимисты. Такие люди нередко страдают спазмами сосудов, болезнями сердца. Да и внешне угрюмые люди выглядят намного старше своих лет, в то время как оптимизм, наоборот, задерживает процессы старения. Известно также, что оптимисты реже страдают от лишнего веса. А вот люди, подверженные депрессиям и имеющим привычку “заедать” неприятности, наоборот, рискуют перейти в разряд “тяжеловесов”. Одним словом, положительные эмоции – это и здоровье, и красота, и даже эффективный способ похудеть. Поэтому их нужно всячески поддерживать и даже тренировать, как мускулы. Например, очень полезно начинать свой день с улыбки: встать утром, подойти к зеркалу и улыбнуться своему отражению. И даже, если улыбаться не хочется, нужно заставить себя это сделать. А чтобы улыбка не была механической, можно вспомнить что-нибудь приятное или смешное. Если тренироваться регулярно, постепенно изменится к лучшему внутреннее состояние, а вслед за ним и внешние обстоятельства, и жизнь заиграет новыми красками.

Вот еще несколько советов, следуя которым можно уберечь себя от отрицательных эмоций:

- старайтесь не заводить дружбы с "трудными" и несдержанными людьми;

- если предстоит неприятное дело, старайтесь не откладывать его;

- даже после поражения не впадайте в уныние, поддерживайте себя воспоминаниями о былых успехах и настраивайтесь на лучшее;

- старайтесь обращать внимание на светлые стороны жизни и чаще занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие.

Источник: medcentrnorma.ru