Розлад харчової поведінки: симптоми, види, причини

Існує багато різних харчових розладів, в основі яких – проблеми з психічним здоров’ям, коли людина неадекватно ставиться до їжі та до свого зовнішнього вигляду. При таких розладах людина не сприймає себе такою, як вона є, постійно думає про свій зовнішній вигляд і впевнена, що її щастя залежить виключно від зовнішності.

Найпоширеніші розлади харчової поведінки (РХП) – це анорексія (невротична чи по очищеному типу), булімія, компульсивне переїдання. Буває навіть так, що ці розлади комбінуються.

Людина з РПХ не приймає себе, у неї підвищена тривожність, депресія, самоізоляція, вона уникає певних продуктів або, навпаки, обирає лише якісь конкретні. При РПХ часто є самопокарання після їжі (наприклад, треба поголодувати, побігати або до виснаження позайматися у залі).

Що буде, якщо на місяць відмовитись від цукру

Як зрозуміти, чи є розлад харчової поведінки

Сьогодні багато людей дбають про своє здоров’я: правильно харчуються, дотримуються дієт і займаються спортом. Але як зрозуміти, де золота середина і чи така турбота про здоров’я не переросла у розлад харчової поведінки?

Якщо ви хочете схуднути чи, навпаки, набрати вагу, головне правило – не мучити себе. Не можна бути постійно голодним або тренуватися до запаморочення. Тому якщо ви помітили у себе такі крайнощі, швидше за все, це початок розладу харчової поведінки. Ви не повинні карати себе спортом і відмовою від їжі – бо це вже точно не про здоров’я. Також тривожним дзвіночком є те, що ви постійно у розмовах з іншими обговорюєте своє тіло, їжу і дієти. Якщо ви постійно пробуєте все нові й нові дієти, різні методики харчування, відмовляєтесь від тих чи інших продуктів – це також розлад харчової поведінки.

Зверніть увагу на те, як ви ставитесь до власного тіла. Якщо воно викликає у вас відразу і ви просто не можете дивитися на себе у дзеркало, це не лише занижена самооцінка, а й РХП.

Помітили у себе якісь з цих моментів? Рекомендуємо одразу звернутися до психолога, щоб розібратися у причинах і вчасно їх пропрацювати.

Причини розладу харчової поведінки

Причин РХП існує безліч, але основні серед них – такі:

1. Психологічні причини, такі як стрес, тривога, депресія або низька самооцінка.
2. Генетичні чинники, які можуть призводити до розвитку різних розладів харчування. Якщо хтось в роду страждав на РХП, ризики такого розладу у їхніх родичів збільшуються у 10 разів. Доведено, що на 60% анорексія чи булімія – це спадкова проблема.
3. Сприйняття деяких продуктів як «заборонених» або «шкідливих», що може призвести до обмеження їх споживання.
4. Соціокультурні фактори, такі як стандарти краси та ідеали тіла, які можуть впливати на харчові звички людини. У людей з низькою самооцінкою, негативним емоційним досвідом ризики розладу харчової поведінки зростають.
5. Медичні причини, такі як проблеми зі шлунково-кишковим трактом, що можуть вплинути на апетит та сприйняття їжі.
6. Спроби контролювати вагу або форму тіла, що може призводити до недоїдання або переїдання.
7. Недостатнє розуміння правильної харчової поведінки та відсутність навичок з раціонального харчування.
8. Травматичні події у житті. Часто на розлад харчової поведінки страждають люди, що стикнулися з насильством (РХП стає своєрідною захисною реакцією).

Окрім того, РХП може розвинутися на фоні якихось сімейних проблем, булінгу у школі чи на роботі, різних життєвих невдач. Виявити справжню причину розладу може досвідчений психотерапевт.

Види розладів харчової поведінки

Існує багато різних розладів харчової поведінки, але основні серед них – такі:

1. Переїдання. Надмірне споживання їжі, незалежно від почуттів голоду.
2. Недоїдання. Обмеження кількості споживаної їжі, що може призвести до дефіциту поживних речовин.
3. Жорстке дотримання дієти. Нав'язування собі строгого режиму харчування, що може викликати стрес та тривожність.
4. Жорсткі обмеження (анорексія). Виключення цілих груп продуктів з раціону через переконання у їхній небезпеці або шкідливості, а також практично повна відмова від їжі.
5. Періодичне переїдання. Поєднання переїдання з обмеженням їжі, що може призвести до коливання ваги та погіршення здоров'я.
6. Компульсивне переїдання. Безконтрольне споживання великої кількості їжі у відповідь на емоційний стрес.
7. Нездорова одержимість правильним харчуванням (орторексія). Зазвичай це стосується саме якості їжі, а не її кількості.
8. Булімія. Циклічне чергування переїдання та очищення організму (блювання, прийом діуретиків, клізми).
9. Дранкорексія. При цьому розладі людина зменшує калорійність свого раціону таким чином, щоб зберегти калорії для вживання алкоголю.
10. Прегорексія. Такий розлад харчової поведінки буває у вагітних жінок, що бояться набрати зайві кілограми. Це може негативно вплинути на майбутню дитину.

10 продуктів, що покращують метаболізм

Симптоми розладів харчової поведінки

Часто люди, що страждають на РХП, не визнають або не розуміють, що у них є проблема. На які симптоми звернути увагу, щоб розпізнати розлад харчової поведінки:

• Надмірне вживання їжі або постійне відчуття голоду.
• Обмеження вживання їжі або відмова від певних груп продуктів.
• Постійні думки про їжу, кількість калорій і вагу.
• Відчуття відрази до власного тіла і перебільшений контроль над вагою.
• Занадто зосереджена увага на власному споживанні їжі.
• Відчуття відчаю та негативне сприйняття себе.
• Постійні стрес і тривога, пов'язані з харчуванням та вагою.
• Підвищена чутливість до критики та коментарів про зовнішність.
• Постійні виснажливі дієти, націлені на зменшення ваги тіла.
• Надмірні заняття спортом.
• Пропуски прийомів їжі і відсутність голоду.
• Прийом різних препаратів для зниження ваги, блювання.
• Соромно їсти при інших людях, навіть при близьких.
• Часті запаморочення і загальна слабкість.

Ускладнення розладів харчової поведінки

У залежності від того, на який саме РХП страждає людина, можливі ті чи інші проблеми зі здоров’ям. Ось найпоширеніші:

• акне, прищі на шкірі;
• аменорея (відсутність менструації);
• карієс та випадіння зубів;
• випадіння волосся;
• діарея або запори;
• набряки через затримку води в організмі;
• остеопороз (крихкі кістки);
• дефіцит вітамінів В3 і С;
• серцева недостатність;
• дисбаланс електролітів;
• самогубство або смерть від ускладнень РХП.

Якщо ви помітили у себе або близької людини симптоми розладу харчової поведінки, відразу зверніться до психотерапевта, адже ця проблема може викликати пошкодження внутрішніх органів і бути небезпечною для життя.