Как избавиться от панических атак?

Панические атаки сами по себе опасности для здоровья и жизни не несут, но они могут серьезно ухудшить ее качество. Если человек не обращается за помощью к специалисту, со временем панические атаки вызывают депрессию, фобии и разные тяжелые неврозы.

Паническая атака – это приступы паники, которые человек не может контролировать. Причин для паники нет. Паническими атаками страдает около 5 % всех людей в мире, но многие даже не догадываются, что это именно паническая атака, которая, к слову, поддается лечению.

Главная причина, почему люди, страдающие паническими атаками, не обращаются к врачам – это отсутствие достаточной информации об этой проблеме. Некоторые думают, что панические атаки – это психическое заболевание, и боятся попасть на прием к психиатру. Другие не осознают, что это серьезная проблема – они лечатся народными методами. Очень немногие люди понимают, в чем причина таких атак.

Как происходит паническая атака?

Чаще всего паническими атаками страдают трудоспособные люди 25-65 лет. Причем женщины подвержены этой проблеме больше, чем мужчины. Паника – это нормальная реакция организма на стресс, но почему панические атаки возникают на ровном месте, беспричинно? Попробуем разобраться.

Паническая атака возникает, когда в кровь выбрасывается адреналин – этот гормон приводит в действие механизм «беги или дерись» ? тело готовится к потенциально опасной ситуации. У человека ускоряется сердцебиение, учащается дыхание – возникает гипервентиляция легких и снижается уровень оксида углерода в крови. Именно поэтому при панической атаке человек ощущает головокружение, онемение конечностей и покалывание в разных участках тела. Получается, что при панической атаке в организме происходит сбой – «аварийный режим» включается без надобности.

Фото из открытых источников

Виды панических атак

Существует три вида панических атак:

1. Спонтанная паническая атака – появляется резко, безо всяких на то причин.
2. Ситуационная паническая атака – появляется из-за какой-то травмирующей ситуации либо когда человек ожидает подобную ситуацию.
   Это могут быть: экзамен (или его ожидание), ссора или преддверие конфликта.
3. Условно-ситуационная паническая атака – обычно активируется каким-то биологическим или химическим веществом, которое стимулирует нервную систему. Например, алкоголь, кофеин, наркотики, а также во время колебаний гормонального фона.
   
   Паническая атака или сердечный приступ: как не перепутать?

Симптомы панической атаки

Далеко не каждый человек, у которого бывают панические атаки, понимает, что именно с ним происходит. Иногда люди путают паническую атаку с проблемами сердца. Паническую атаку еще называют вегетативным кризом – начинается он с боли в груди, нехватки воздуха, учащенного сердцебиения. Человек думает, что это сердце – принимает валидол или корвалол, которые не приносят облегчения.

Среди типичных признаков панической атаки также:

• ощущение неминуемой гибели или надвигающейся опасности;
• чувство, что вот-вот упадешь в обморок;
• страх потери контроля над собой;
• чувство нереальности или отчужденности, человек словно видит себя со стороны (дереализация и деперсонализация);
• потливость;
• тошнота, чувство дискомфорта в животе, спазмы;
• головокружение, потеря равновесия, туман в голове, слабость.

Иногда бывает так, что во время панической атаки человек не испытывает страха, паники нет – но вместо этого ощущают тоску, подавленность, могут быть слезливыми или агрессивными.

Лучшие успокоительные препараты без рецепта

Фото из открытых источников

Приступ панической атаки может продолжаться в среднем 15-30 минут (иногда – несколько часов). Иногда причину возникновения паники можно отследить, если атака настигает только в людном месте, только в автомобиле или исключительно в одиночестве.

Панические атаки сами по себе для здоровья и для жизни опасности не несут, но могут серьезно ухудшать самочувствие человека, спровоцировать депрессию, неврозы и фобии, что, в свою очередь, вызовет только учащение этих вегетативных кризов. Человек начнет избегать ситуаций, в которых у него случаются панические атаки, станет нервным и мнительным, у него будет постоянный страх, что во-вот снова случится паника.

Причины панических атак

Часто панические атаки приходят тогда, когда у человека произошли серьезные перемены в жизни (как негативные, так и позитивные), после сильного стресса. Также панические атаки могут преследовать человека, у которого есть физические патологии (пролапс митрального клапана, гипогликемия, гипертиреоз и т. д.). Паническую атаку может запустить и прием некоторых препаратов или стимуляторов нервной системы. Если у человека депрессия, он также может страдать паническими атаками.

Что делать при панической атаке

Во время приступа паники пугается как сам человек, так и его родственники. От панической атаки не застрахован никто, поэтому запомните несколько шагов, которые могут помочь ее купировать.

1. Правильное дыхание. Во время приступа паники происходит гипервентиляция легких, которая запускает одышку и нарастание тревоги. Как только чувствуете, что вам нечем дышать, постарайтесь нормализовать газовый баланс в крови. Вы можете взять бумажный пакет, приложить его плотно ко рту и носу ?и дышать. Если бумажного пакета нет, используйте ладони, сложив их «чашечкой». Дышите ровно и медленно – паника должна закончиться, как только нормализуется уровень углекислого газа.
2. Переключение внимания. Паника должна быстро пройти, если вы постараетесь переключить фокус своего внимания на что-то другое. Поговорите с кем-то на отвлеченную тему, посчитайте до ста, решите арифметическую задачу и т. д. Если паника началась в транспорте или на улице, попробуйте переключится на то, что вас окружает. Кому-то помогает переключиться напряжение мышц: интенсивное массирование кистей либо ушных раковин.
3. Аутотренинг. Во время панической атаки говорите себе, что приступ скоро закончится, симптомы панической атаки неопасны – от панической атаки никто не умирает и не сходит с ума.
   

   

   Фото из открытых источников

Как лечить панические атаки

Панические атаки успешно лечатся, но необходима консультация врача, который определит причины заболевания. В первую очередь нужно проконсультироваться с семейным врачом, чтобы исключить органические причины панических атак. Возможно, нужны будут также визиты к эндокринологу, неврологу, кардиологу и психотерапевту (не путать с психологом, который не имеет права назначать медицинские препараты).

Самый оптимальный путь лечения панических атак – это психотерапия и прием лекарств. Только грамотный комплексный подход способен быстро избавить от панических атак. Главное – чтобы врач правильно поставил диагноз, не упустив заболеваний, «маскирующихся» под панические атаки. Помните: чем раньше вы обратитесь за помощью, тем успешнее окажется лечение панических атак.