Как быстро понизить сахар в крови

Каждый человек должен уметь распознавать, когда уровень сахара в его крови слишком повышается, а также знать, как быстро самому понизить сахар. Особенно актуально это для тех, кто болеет диабетом.

Если сахар в крови поднимается до высоких цифр, нужно как можно быстрее обратиться к врачу. Он направит на анализы, потому что шутить с этим нельзя – заболевания эндокринной системы нуждаются в постоянном контроле и правильном лечении.

Наши советы помогут в ситуациях, когда сахар в крови резко повысился и его нужно быстро понизить.

Почему повышается сахар в крови

Глюкоза, которую организм усвоил из пищи, поступает в кровь. Гормон инсулин помогает сахару по крови добираться до каждой клетки тела. Инсулин также понижает уровень сахара в крови. Если поджелудочная железа не справляется с выработкой достаточного количества инсулина, сахар циркулирует в крови, но к клеткам не доходит. Тогда и появляется опасность превышения уровня глюкозы. Повышенный сахар в крови сразу же негативно отражается на общем самочувствии человека.

Среди причин повышения сахара в крови – такие:

1. Сбои в работе эндокринной системы.
2. Неправильная работа иммунной системы из-за инфекционных заболеваний.
3. Проблемы с поджелудочной железой.
4. Ожирение.
5. Заболевания печени.
6. Проблемы с пищевым поведением.
7. Нервное перенапряжение и стресс.
8. Злоупотребление алкоголем.
9. Предменструальный синдром.

Но существуют лайфхаки, как самостоятельно понизить сахар в крови. Если вы будете о них знать, то быстро сможете помочь себе в такой ситуации.
Почему развивается диабет и как его лечить?

Какие продукты снижают сахар в крови

Если вы правильно подберете свой рацион, то сможете держать уровень глюкозы в крови на необходимом уровне, без скачков.

В основе вашего питания должны быть продукты с низким гликемическим индексом – именно они не дают сахару «скакать». Что нужно исключить из меню?

Откажитесь от еды, которая повышает сахар. Старайтесь всегда изучать этикетки на готовых продуктах (сахар может быть даже в колбасе, консервах и т. д.). Кстати, существует миф, что мед не такой сладкий, как сахар. Это неправда – он точно так же поднимает уровень глюкозы в крови.

Минимизируйте в рационе насыщенные жиры: выпечку, колбасы, сосиски, сыры, жирные йогурты и подобные вредные продукты.

Фото из открытых источников

Среди полезных продуктов: нежирные мясо и рыба, цельные злаки, цитрусовые, авокадо, зеленые овощи, маслины и оливки, орехи (особенно грецкие и миндаль), черная смородина, тыква, репа, редис, свекла, оливковое масло.

Есть нужно часто, но небольшими порциями. Для перекусов выбирайте кефир, овощные салаты, фрукты, немного орехов. Обязательно в течение дня пейте достаточное количество воды – 2-3 литра (сюда входят травяные сборы и зеленый чай без сахара).
5 признаков того, что в вашем рационе слишком много сахара

Как быстро понизить сахар при диабете

Если вы будете знать, какие продукты снижают сахар, то сможете быстро помочь себе в экстренной ситуации, причем без лекарств.

1. Выпейте стакан тыквенного или кабачкового сока, можно сока из сельдерея. Лучше – натощак.
2. Вместо кофе пейте цикорий.
3. Хорошо понижает сахар в крови чай из шиповника. Для этого свежие или сушеные ягоды заливают кипятком и дают настояться 12 часов. Готовый охлажденный напиток можно поставить в холодильник и принимать по необходимости.
4. Отвар овса тоже снижает уровень глюкозы. Проварите на водяной бане овсяные хлопья. Готовому «бульону» дайте постоять в темном месте 5-7 часов.
5. Еще одно отличное средство для быстрого понижения сахара – квашеная капуста и сок из нее. Капусты можно есть сколько угодно, а можно трижды в день выпивать треть стакана капустного сока.
6. Для срочного снижения глюкозы в крови подходит и кефир со щепоткой корицы. Лучше брать нежирный прохладный напиток. Пить такой кефир лучше натощак или на ночь.
7. Хорошо снижают сахар и лекарственные травы: корни лопуха и одуванчика, почки сирени, листья смородины, крапивы и черники. Можно делать микс или по отдельности. Заварить кипятком и дать настояться в темном прохладном месте.
   

   

   Фото из открытых источников

Физическая активность понижает сахар в крови

Любые препараты для снижения сахара должен назначать врач. Нельзя искать советов в интернете или у знакомых, поскольку все очень индивидуально. Но любой врач скажет вам, что отличным дополнением к лечению препаратами (или как основное лечение, если сахар повышен не очень сильно), станет физическая активность. Дело в том, что во время тренировок выделяется гормон адреналин, который и понижает сахар.

А еще когда вы двигаетесь, клетки получают больше кислорода, а жир сжигается. Ваш организм точно скажет вам спасибо даже за 20 минут тренировок в день! Это могут быть даже обычные прогулки, ходьба в среднем темпе, а еще:

• аэробика в воде;
• плаванье;
• пробежки трусцой;
• лыжи, ролики, велосипед;
• любая гимнастика;
• упражнения на развитие дыхания;
• йога.