Почему болит голова после сна

Существуют самые разнообразные причины головной боли утром, которые ситуативны и не являются патологией. Но если голова болит после сна постоянно, стоит обратиться к врачу – это тревожный сигнал.

Головная боль из-за недосыпания

По данным Национального фонда сна, у людей, не соблюдающих режим сна, головные боли случаются в два-восемь раз чаще, чем у остального населения. У каждого человека свое оптимальное время для засыпания, но врачи рекомендуют ложиться не позже 23:00 и спать 7-9 часов. По данным Американской ассоциации головной боли, если человек спит меньше шести или больше девяти часов, вероятность головной боли утром повышается.

Чтобы с утра не было головной боли, специалисты рекомендуют ложиться спать и вставать в одно и то же время, на ночь не пить кофе, спиртное и не курить. Если вас мучает бессонница, постарайтесь создать комфортные условия для засыпания – прохладно, тихо и темно. Можно перед сном принять ванну – это поможет расслабиться.

Головная боль из-за храпа

Частая головная боль утром может быть следствием того, что у человека апноэ. Одни из симптомов апноэ – сильное потоотделение ночью, прерывание и даже короткая остановка дыхания во сне. Если вы наблюдали у себя похожие признаки, обязательно обратитесь к врачу – это может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем.

Головная боль на фоне депрессии

Очень часто аффективные расстройства становятся причиной головной боли и бессонницы. Это так называемая головная боль напряжения. Также ученые провели исследование и выяснили: между депрессией и головной болью существует прямая связь – голова может болеть из-за приема антидепрессантов.

Головная боль утром после алкоголя

Это состояние знакомо каждому, кто употреблял спиртное накануне вечером. В 2004 году среди жителей Великобритании, Германии, Италии, Испании и Португалии было проведено исследование, в котором приняли участие около 19 тысяч человек. Головными болями чаще страдали те, кто выпивал за вечер более шести порций алкоголя. Те, кто ограничивался одной-двумя – головных болей не испытывали.

Сначала алкоголь действительно тормозит мозг, провоцируя выброс окситоцина – имитируется действие ГАМК (это вещество – главный тормоз для медиаторов нашего мозга). Тревожность на некоторое время уменьшается, но после распада алкоголя пропадают и его «чары» - мозг возбуждается, не может войти в фазу глубокого сна, появляется риск апноэ, почки плохо поглощают воду назад. Кстати, ученые говорят, что безопасной дозы алкоголя не существует – сколько бы вы ни выпили, спиртное негативно влияет на организм.

freepik.com

Головная боль из-за бруксизма

Бруксизм – это скрежет зубами по ночам и даже неосознанно днем. Это двигательное расстройство способно вызывать серьезные головные боли. От бруксизма страдает примерно 15 % взрослых и около 50 % детей. Одна из причин бруксизма – стресс, поэтому научитесь расслабляться – например, займитесь спортом. Скрежет зубами ночью может вызывать переутомление, поэтому соблюдайте режим дня и ложитесь вовремя спать.

Это далеко не все причины головной боли после сна, поэтому очень важно определить основную, чтобы подобрать правильную тактику лечения. Сделать это можно вместе с вашим семейным врачом - так вы сможете избежать серьезных проблем.