Головная боль напряжения: симптомы, причины, лечение

Что такое головная боль напряжения и почему она возникает.

Головная боль напряжения: что это и как лечить
Головная боль напряжения: что это и как лечить
Фото из открытых источников

Если у вас периодически болит голова, возможно, это именно головная боль напряжения. Чем ГБН отличается от мигрени? Давайте разберемся.

Что такое головная боль напряжения

Головная боль напряжения (ГБН) – это головная боль на фоне напряжения мышц шеи или головы. Характеризуется ГБН следующими симптомами:

  • боль, охватывающая голову как обруч или стянутый бинт;
  • боль, вызванная стрессом или напряжением мышц;
  • часто описывается как давление на голову (но без пульсации);
  • разлитая и тупая головная боль;
  • общая слабость;
  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность;
  • невнимательность;
  • бессонница;
  • отсутствие аппетита;
  • обычно боль локализуется в лобном участке (реже – в теменной или затылочной части).

Головная боль напряжения – самый распространенный вид головной боли. Каждый из нас 100% хоть раз в жизни сталкивался с ГБН.

Чем головная боль напряжения отличается от мигрени

При мигрени головная боль сильная и интенсивная. Мигрень сопровождается и другими симптомами:

  • тошнота и рвота;
  • боль за глазом или за ухом;
  • боль в висках;
  • пятна или мерцание перед глазами (даже бывает временная потеря зрения);
  • чувствительность к звукам или свету.

А вот головная боль напряжения не имеет подобной симптоматики и обычно возникает на фоне переутомления, отсутствия физической активности или стресса.

При ГБН боль не так интенсивна, она чувствуется так, словно на голову давит шлем. Головная боль напряжения при изменении положения тела не усиливается, в отличие от мигрени.

Мигрень: 7 причин, на которые можно повлиять

Профилактика головной боли напряжения

Неврологи и психиатры дали рекомендации, что делать при головной боли напряжения:

  1. Отдых. Попытайтесь отдохнуть и расслабить свой ум и мышцы. Сделайте короткий перерыв от работы или других активностей, которые могут создавать стресс. Лягте или сядьте в спокойном месте, закройте глаза и расслабьтесь.
  2. Релакс. Используйте релаксационные техники, такие как глубокое дыхание, йога, медитация или просто расслабление мышц. Это поможет снизить напряжение в мышцах и облегчить головную боль. Не работайте 24/7, занимайтесь хобби, найдите любимое дело.
  3. Массаж. Массаж головы, шеи и плеч может помочь снять напряжение мышц и облегчить головную боль.
  4. Горячий или холодный компресс. Прикладывание горячего или холодного компресса к голове может снизить боль. Обычно горячий компресс используется для расслабления мышц, а холодный – помогает снизить воспаление и уменьшить боль.
  5. Занятия спортом. Обязательно ежедневно делайте какие-нибудь физические упражнения – выбирайте спорт, который будет вам в удовольствие (тренажерный зал, танцы, йога, бокс, плавание, даже простая ходьба).
  6. Полноценный сон. Соблюдайте режим сна: ложитесь не позднее 23:00, за час до сна отложите все гаджеты и выключите телевизор. Перед сном проветривайте комнату. Пусть ваш организм привыкнет к нормальному режиму и вы увидите, что голова будет болеть гораздо реже.
  7. Правильное питание. Старайтесь есть по графику. Если вы пропускаете приемы пищи, в организме падает уровень глюкозы, что вызывает тревожность и нервозность.
  8. Консультация врача. Если вы изменили образ жизни, а головная боль все равно часто беспокоит, обратитесь к врачу – он назначит адекватное лечение. Очень часто головная боль напряжения возникает на фоне тревожных расстройств или депрессии, поэтому лечение может быть направлено именно на эти факторы.

Головная боль - это НЕ симптом гипертонии


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев


Читайте также:

Почему кружится голова?

Если у вас закружилась голова, лучше сядьте и постарайтесь не нервничать. Расстегните одежду, если она давит, не делайте резких движений, дышите медленно. Приложите к голове что-нибудь прохладное, если вы в помещении – откройте окно, чтобы получить доступ к свежему воздуху. Кому-то при головокружении помогает положение, когда голова находится ниже колен. Для этого можно просто лечь или сесть и свесить голову между коленями – так мозг будет получать больше крови.

Чем опасно низкое давление

Если у вас пониженное давление, но никаких жалоб на самочувствие нет, ничего делать не нужно. Но если при этом у вас постоянно кружится голова, вас тошнит и бывают обмороки – нужно срочно обратиться за медицинской помощью.

Топ-5 лучших таблеток от головной боли

Многие пациенты уверены: от головной боли поможет любое обезболивающее. Но не все так просто. Чтобы купить таблетки от головы, нужно знать важные нюансы: наличие хронических заболеваний, возраст, наличие аллергии и т. д.

Невролог рассказал, почему болит голова в морозную погоду

Когда меняется погода или «скачет» атмосферное давление, многие люди жалуются на головные боли. Также голова может резко разболеться, когда человек выйдет из дома на мороз. Врач говорит, что в этом случае голова может болеть из-за повышенной чувствительности рецепторов кожи.

Лучшие натуральные препараты от бессонницы

Мы создали подборку из пяти препаратов от бессонницы, в составе которых – только безопасные компоненты. Такие средства практически не имеют противопоказаний и «побочек», а купить их можно без рецепта врача.

Болит голова на погоду: что делать?

Если у вас болит голова на погоду, учитесь расслабляться, больше ходите пешком, делайте массаж головы, пейте много воды, уменьшите кофеин и т. д.

Как избавиться от головной боли без таблеток

Если у вас болит голова, а таблетки под рукой не оказалось, вот действенные способы уменьшить или снять головную боль.

10 ранних признаков деменции: не оставляйте их без внимания

Ежегодно в мире прибавляется около 10 млн пациентов с деменцией. Если вовремя увидеть у себя симптомы этого заболевания, его можно затормозить

Головная боль при низком и высоком внутричерепном давлении

Практически у каждого, время от времени болит голова. Но для некоторых людей, головная боль это серьезная проблемма, нарушающая качество жизни. Если вас регулярно беспокоят головные боли, необходимо сообщить об этом семейному доктору, чтобы выяснить причину и подобрать максимально эффективное лечение. Эта задача не из простых, так как головная боль может возникать из-за множества причин, как от быстро сьеденого мороженого так и от инсульта или других серьезных заболеваний. Существет два типа головной бо

Розвиток мови. Коли потрібна консультація невролога.

Розвиток мови. Коли потрібна консультація невролога. На жаль, щодо розвитку мови не все так просто. У нас часто не виходить об'єктивно оцінити навички власних...

Чому болить голова

Чому болить голова?Які ж клінічні прояви цього захворювання? Симптоми мігрені  —  пульсуючий (іноді розпираючий) сильний головний біль, досить часто в...
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ