Физические упражнения приносят пользу здоровью и без длительных тренировок

Если вы именно тот человек, который называет нехватку времени главным препятствием для занятия физическими упражнениями, пришло время придумать новую отговорку.

Эксперты, изучив интервалы между физическими тренировками, установили, что для получения выгоды для здоровья не только не обязательно много времени посвящать спорту, но также нет необходимости долго изматывать себя упражнениями. В эксперименте канадских физиологов Университета МакМастер добровольцам предлагалось заниматься на обычном велотренажере на очень низком уровне интенсивности с интервалом отдыха каждые 75 секунд, в общей сложности по 20-25 минут за сессию занятий. Общее время занятий было ниже рекомендуемого большинством врачей.

В течение 14 дней участники исследования прошли через шесть тренировочных сессий. Оказалось, что спустя две недели тренировок испытуемые получили те же преимущества физической активности, что и группа людей, которые ранее занимались спортом длительное время и на более высоких показателях интенсивности. У «лентяев» не только улучшились физические функции организма, но также мышечная работа и было зафиксировано снижение риска сахарного диабета. Терапевты сделали вывод, что занятия гимнастикой или спортом обладают положительными эффектами на самочувствие даже на минимальном уровне нагрузки и при непродолжительных по времени занятиях.

Источник: Ami-tass.ru