Как не заболеть? Несколько простых советов

Крепкий иммунитет помогает вам избежать простуды. Однако, помимо иммунитета существуют еще и другие способы не заболеть.

1. Каждый раз, когда вы здороваетесь с кем-то, мойте руки. Это позволит смыть все вредное, что может попасть к вам внутрь.

2. Не трогайте глаза и нос грязными руками. Микробы и вирусы легко проникают через слизистые внутрь.

3. Высыпайтесь. Недостаток сна снижает иммунитет.

4. От гриппа можно сделать прививку. После прививки важно где-то в течение 10-14 дней не переутомляться. Если не соблюдать это правило можно спровоцировать простуду.

5. Питайтесь регулярно и разнообразно.

6. Занимайтесь спортом, это повышает иммунитет.

7. По мере возможности избегайте контактов с людьми, имеющими симптомы простудных заболеваний.

8. Пользуйтесь влажными салфетками, с содержанием спирта. Они дезинфицируют руки. Нам иногда лень встать и помыть руки или просто негде, в такой ситуации салфетки как раз кстати.

9.Бросьте курить, так как это делает вас более подверженным простудам.

10. Не доедайте и не допивайте, даже за членами семьи.

11. Кошелек – хорошее место для вирусов и паразитов. Каждый раз после контакта с кошельком и деньгами мойте руки. Неплохо иметь один кошелек из материала, который можно стирать.

12. Не грызите ногти.

13. Улыбайтесь. Хорошее настроение лучшая преграда на пути болезни.

14. Не чихайте, закрывшись ладонями, так как при этом происходит выброс в атмосферу тех микробов, которые скопились на ваших руках.

Советы достаточно просты и не требуют особых усилий в применении. Пользуйтесь ими и будьте здоровы.

Источник: likar.info