Новый метод респираторного тренинга для прикладных задач самоуправления психическим и физическим здоровьем

Чаусовский Григорий Александрович
Доцент Запорожского национального университета

Известно, что использование приемов волевого управления дыханием весьма эффективно для получения прогнозируемых эффектов целенаправленного влияния на индивидуальный вегетативный статус.

Согласно результатам экспериментальных исследований (Вейн А., 1988), «практически нет таких патологических форм, в развитии и течении которых не играла бы роль вегетативной нервной системы».

Одним из эффективных способов целенаправленного влияния на тонус симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы является использование приемов регламентированного управления дыханием (Триняк Н., 1981). При этом предусматривается предварительное определение показателей индивидуального вегетативного профиля (на основании вегетативного индекса Кердо, проб орто-и клиностатических, Ашнера-Дайнини и т.д.) и последующее дифференцированное применение приемов регламентированного дыхания.
Регламентированные дыхательные упражнения инициируют следующие специфические физиологические процессы в организме человека (Триняк Н., 1991):

-форсированный вдох и задержка дыхания на вдохе способствует преимущественному раздражению рецепторов симпатического нерва с последующим выделением нейромедиаторов норадреналина и адреналина;
-выдох и задержка дыхания на выдохе преимущественно раздражают рецепторы блуждающего нерва, что сопровождается выделением нейромедиатора ацетилхолина.

Таким образом, использование дифференцированных регламентированных дыхательных упражнений позволяет целенаправленно восстанавливать координацию между симпатической и парасимпатической частями вегетативной нервной системы, что является предосновой достижения эффектов самоуправления здоровьем человека. При этом создаются предпосылки для целенаправленного формирования следующих положительных физиологических откликов:

-нормализации артериального давления и сердечного ритма;
-замедления перистальтики желудка и уменьшения секреции желудочного сока при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки, сопровождающихся высокой кислотностью;
-целенаправленное повышение симпатического тонуса вегетативной нервной системы характеризуется положительным терапевтическим эффектом при заболевании органов дыхания (бронхиальной астме, хронических бронхитах с астматическим компонентом);
-целенаправленное повышение парасимпатического тонуса вегетативной нервной системы характеризуется положительным терапевтическим эффектом при нейроциркуляторной дистонии по гипертензивному принципу.

В настоящее время для обучения приемам волевого управления дыханием используют различные технические средства биологической обратной связи, обеспечивающие отражение функции дыхания в «физиологическом зеркале» различных акустических, вибротактильных, компьютерных (Сметанкин А., 2005) , обонятельных и вкусовых (Чаусовский Г., 2009) эффектов.

Однако эти биоадаптивные приемы волевого управления дыханием характеризуются определенными информационными ограничениями в сфере возможностей непрерывного мониторирования хронометрических показателей дыхательных паттернов, что снижает их эффективность при осуществлении респираторных тренингов для прикладных задач комплексного самоуправления здоровьем.

Новизной разработанного метода является реализация биоадаптивного принципа тренинга волевого регламентированного дыхания, обеспечивающего возможность наглядного визуального самоконтроля в реальном режиме времени за показателями как ритмики дыхания, так и длительности времени его отдельных фаз.

Аппаратурное оформление разработанного метода выполнено в виде низкооборотного электродвигателя, управляемого с помощью зафиксированного на поясе пользователя микротактильного сенсора диафрагмального дыхания. На валу электродвигателя закреплен комплект песочных часов с различными диапазонами измерения времени и имеющих различную окраску песка. Респираторно-сенсорное управление электродвигателем осуществляется с помощью оптоэлектронного преобразователя, исключающего наличие прямой гальванической связи между электрическими цепями питания электродвигателя и конструктивными элементами пояса, фиксируемого на пользователе (т.е. обеспечивается абсолютная электробезопасность респираторного тренажера).

В процессе респираторного тренинга пользователь имеет возможность в реальном режиме времени по частоте включения электродвигателя и соответствующего автоматического поворота комплекта песочных часов контролировать ритмику своего дыхания. Одновременно обеспечивается возможность регистрации по показаниям песочных часов длительности времени отдельных тактов дыхания. Использование комплекта песочных часов с различными диапазонами измерения времени , позволяет реализовывать респираторный тренинг с постепенным освоением удлинения отдельных фаз регламентированного дыхания, соблюдать рекомендации по правильному выполнению дыхательных упражнений.

Предусмотренное разработанным методом автоматическое опрокидывание песочных часов синхронно отельным фазам дыхания обеспечивает не только их хронометраж, но и создает предпосылки для самокоррекции психоэмоционального состояния пользователя. Это обусловлено тем, что визуализация процесса медленного истечения песка способствует формированию медитативного состояния у пользователя (Запорожцев В., 2008). Наблюдая за падением песчинок в стеклянном сосуде песочных часов, у пользователя инициируется состояние релаксации и душевного равновесия. Именно песочные часы образно отражают процесс «течения времени» и способствуют акцентированию внимания на важности осознания времени прожитых минут. Целенаправленный выбор цвета песка часов позволяет также использовать элементы цветотерапии для самокоррекции психоэмоционального состояния пользователя.

Предложенный метод позволяет также осуществлять экспресс-диагностику психоэмоционального состояния пользователя , так как частота дыхания, визуализируемая по темпу автоматического опрокидывания песочных часов, является «зеркалом эмоций» . При этом по принципу биологической обратной связи пользователь имеет возможность целенаправленно влиять на ритмику своего дыхания для достижения эффекта управления стрессом.

Таким образом, разработанный метод позволяет общедоступными приемами непосредственно в бытовых условиях реализовывать респираторный тренинг для немедикаментозной самокоррекции индивидуального вегетативного профиля с целью получения прогнозируемых эффектов комплексного управления здоровьем.

Аппаратурное оформление респираторного тренинга