Как снизить давление без лекарств

Уровень артериального давления напрямую связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями: чем выше давление, тем выше риск осложнений. Так, например, половина всех случаев ишемической болезни сердца и две трети всех инсультов – это последствия высокого давления. Кардиолог Григорий Арутюнов отвечает на самые распространенные вопросы о гипертонии.

Чем опасна гипертония?

Коварство этого заболевания в том, что оно ускоряет развитие атеросклероза, повышая риск инсульта и инфаркта.

Современный человек употребляет много соли, очень мало свежих овощей и фруктов. У многих есть нарушения сна, лишний вес, большинство ведут малоподвижный образ жизни. Также частым явлением стал сахарный диабет и высокий уровень холестерина. Все вышеперечисленные факторы приводят к быстрому старению организма и развитию различных сердечно-сосудистых проблем.

Кто в зоне риска по гипертонии?

Чаще всего гипертония встречается у тех, кому за 60. Среди гипертоников – много людей с лишним весом. Также повышенное давление бывает из-за особенностей работы, когда приходится трудиться по сменам или менять часовые пояса.

Чаще всего гипертония встречается у тех, кому за 60. Среди гипертоников – много людей с лишним весом. Также повышенное давление бывает из-за особенностей работы, когда приходится трудиться по сменам или менять часовые пояса. Но и среди молодых людей все чаще встречаются гипертоники.

Как человеку понять, что у него гипертония?

Уровень артериального давления привязан к возрасту. Гипертоники делятся на три группы:

• «молодые гипертоники» (до 65 лет) – «верхнее» (систолическое) давление должно быть ниже 130 мм рт. ст., но выше 120;
• «пожилые гипертоники» (65-80 лет) – «верхнее» давление должно быть ниже 140, но выше 130 мм рт. ст;
• такой же уровень давления – для гипертоников старше 80 лет.

Что касается «нижнего» давления (диастолического), то оно должно быть ниже 80 мм рт. ст. (но не ниже 70).

Цифры артериального давления зависят также и от сопутствующих проблем со здоровьем: сахарный диабет, заболевания почек, перенесенный инсульт и т. д.

Фото из открытых источников

Как часто нужно проверять сердце?

В это понятие входит мониторинг факторов риска: контроль уровня холестерина и артериального давления, отказ от курения, контроль веса и глюкозы натощак.

Кстати, нормальная кардиограмма – это еще не показатель того, что сердце здорово. Ведь ЭКГ выявляет постинфарктные изменения, нарушения ритма и проводимости. И все. Поэтому полноценное обследование сердца – это еще и УЗИ сердца, липидный профиль крови, уровень глюкозы, исследование периферических сосудов и т. д.

Есть ли неклассические симптомы гипертонии?

Не существует классических и неклассических симптомов гипертонии. Другое дело – что повышенное давление часто может просто не ощущаться. Если человек хорошо себя чувствует, это еще не значит, что его давление в норме. Давление нужно измерять на обеих руках, иногда – еще и на лодыжке. Так врач может выявить поражение периферических артерий на ранних этапах.

Что делать, если у человека гипертония?

Самое главное – не занимайтесь самолечением. Нужно обратиться к врачу, который назначит дополнительные исследования, если нужно, и порекомендует препарат для понижения давления. Подобные лекарства нужно принимать пожизненно, а также контролировать давление, холестерин, уровень глюкозы. Немаловажно также соблюдать режим сна, работы и отдыха. Если контролировать артериальное давление, можно существенно снизить риск нарушения кровообращения мозга и избежать инсульта.

Как снизить давление без лекарств?

Контролируйте свой вес, правильно питайтесь, не забывайте об умеренных физических нагрузках, откажитесь от соленой пищи, спиртного и курения, ешьте больше овощей и фруктов, контролируйте качество своего сна. Кстати, храп вызывает повышение давления ночью. В общем, в этом вопросе важен комплексный подход.

Напомним, мы также рассказывали, какие напитки советуют употреблять врачи для снижения давления.